长寿老人的经验：早上做“3要”，晚上做“3不要”，分别指的是什么？

Question

如题所述

Answer 1

古代有秦始皇炼丹追求长寿，现在也有很多人为了长寿买各种各样的保健品等等，那么，如果除去这些外在因素，如果从本质上来说，想要高寿应该如何做才好呢？长寿老人往往给出这样几个秘诀，总结来说就是三要，三不要。

三“要”:

早晨起床动作要慢：对于老年人来说，年龄越往上，血管越是脆弱不堪，如果早上起床比较着急的话，很容易就会导致突发脑梗等疾病，并且，如果起床太着急，还会使得脑部供血不足，而造成急性缺氧昏厥。

起床要喝杯水。由于老年人夜里会进行新陈代谢，往往早上的时候身体内的水分已经流失掉了，需要早起喝杯水，帮助补充水分，还能清肠通便。

早起吃早饭。现在很多年轻人都喜欢睡懒觉，对于老年人来说，一定是要早起的，也一定要好好吃早饭，不然很容易引发低血糖。

三“不要”：

晚上不要晚睡：对于老年人说，充足的睡眠是尤为重要的。而且越是上了年纪，越是要早点上床休息，因为往往年龄越大睡眠质量越差的。

晚上不要吃得太多：老年人的各个器官功能相比年轻人来说都是弱化了许多的，因此晚上不要吃得太多，不然胃部不能很好的消化，屯在胃里引起胃积食就不好了。

晚上不要喝太多水：晚上喝太多水很容易使得第二天脸部水肿，对于老年人来说就更加严重了。晚上过多的摄入水分会极大程度的增加肾脏的负载能力的。而且，一旦起夜上厕所还会影响睡眠质量的。

Answer 2

起床后要喝杯水。起床动作不要太快。按时吃早餐。
3不要就是。晚上要早睡，不能睡得太晚，晚上不可以吃的太多，不可以喝太多的水。

Answer 3

三要指的是早上起床的动作要缓慢，一定要吃早餐，并且吃早餐前要喝水。

Answer 4

早起三要应该是说要饮食规律，作息正常，除此之外还要做运动。

Answer 5

我觉得老人说的晚上三不要指的应该是不要熬夜，不要吃辛辣油腻的东西，不要抽烟喝酒。