减肥又吃零食，后悔与良心不安，该如何进行自我安慰？

Question

如题所述

Answer 1

最好的减肥方法应该就是从小小的改变开始。比如有意识的少油少盐，少喝饮料，慢慢变成戒糖每周一两次食素。这些小习惯慢慢养成，改掉坏习惯才会越来越瘦。比如晚上我想吃泡面的时候，我就吃，很多时候就是嘴馋，但我会有意识的加入多蔬菜，调味包放一半，家里的碗都比较小，所以视觉上就会让我感觉自己其实吃了很多了。就是这些小细节看看有意识的改变，其实减肥就是这样日积月累的马拉松。

Answer 2

我有个妹妹是这么做的：那阵子节食很痛苦，老想吃东西，她自己管不住，就把宿舍以前存的零食全都送回家了，把家里那些零食都先处理了，然后把身上的钱、饭卡什么的只要能用来买东西的都不放在身上，锁宿舍里，平时出去看到想吃的忽然发现没钱，那想吃也不能吃了啊。就这样坚持了1个多星期，后来就能很淡然的面对诱惑了，甚至有的时候会觉得不想吃那些东西了。后来她宿舍的也跟她学，这种强制性的吃不到东西应该可以帮助克服贪吃的毛病吧，不过一定要有决心 ，要对自己狠一点啊。

Answer 3

俗话说，减肥看两点:一、管住嘴二、迈开腿。不得不承认，对于减肥这两点说的太对了。少吃＋多运动，瘦下来只是时间问题嘛！可是，道理都懂，可为什么还是久久减肥不成功呢？很多人都跟我一样吧，管不住嘴，看见好吃的就忍不住吃，吃了又后悔，不过后悔是没用了，那就多运动运动安慰安慰自己吧。

Answer 4

不想节食，证明你贪吃、好吃，也就意味着过量的食物摄入，食物多了吸收的能量就多。多了怎么办？好办，脂肪细胞会吸收掉，来者不拒，结果就是一身的肥肉！不想运动，就无法消耗掉从食物中吸收的能量，有剩余就会让脂肪细胞越堆积越多，你的腰腹、大腿、脸上、内脏，无处不是脂肪的储存场所。

Answer 5

减肥也不是不能吃零食，吃零食主要看热量。减重就注意每天摄入的总热量低于你每天需要的热量，大概每天热量缺口300大卡左右就会慢慢变轻了。同时，注意每天少吃精制碳水，这些容易产生脂肪，容易消化，你很快就饿了，不知不觉就吃多了。吃一些饱腹感强的。