哪些蔬菜、水果含钙量比较多？

Question

如题所述

Answer 1

含钙较高的蔬菜主要比较多，包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少，主要有山楂、脐橙等。

每百克食物含钙量超过200毫克的蔬菜有：海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。

每百克食物含钙量超过100毫克的蔬菜也比较多，包括豆腐、豆腐乳、黄花菜、油菜、香菜、芹菜茎、香菇等等。

Answer 2

草莓里富含丰富的钙质，和维生素C，而且酸甜可口，小孩子们也都爱吃。
苹果的好处就更不用说了，从古至今一直流传的"一天一苹果，不用请医生"也不是没有道理的。
如果直接吃山楂觉得酸，可以制作成山楂糕，或者连同蜂蜜一起泡水喝。
西红柿里也富含丰富的钙质，最好的状态是洗干净后直接生吃，防止翻炒时高温加热造成的钙质流失。
多吃花生，核桃，松子，开心果等坚果不仅可以补脑，还能有效补充钙质。
多吃黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补充钙质流失情况。
当然，最不能少的就是蛋奶鱼肉类这些富含超高钙质的食物，不过大家在补充钙质的同时千万要记得适度原则，过多食用身体也会吃不消的。

Answer 3

黄豆本回答被提问者采纳