腰粗肚子大怎么减肥？

Question

我是一名高三的男生，不知道是不是最近压力大还是怎么了，就是吃饭很能吃，这不要变粗了，肚子也变大了，十几岁的小伙子这样是多难看啊，想问各位有没有和我一样的啊，腰粗肚子大的人怎么减肥才最有效啊，帮帮我吧。

Answer 1

有啊，教你几个比较好的瘦肚子和腰的方法，希望可以助你一臂之力。

腰粗肚子大怎么减肥？1、睁开眼，翻翻身
清晨苏醒后，先赖床几分钟，然后开始调整自己的呼吸，让胸部得到一个扩展，然后在顺势翻身，让肩膀和全身都得到放松，将肩部往床的两边张开，来回平角的扫荡，同时来回击掌，刺痛做上下各15次，再翻一次身，换个方面进行同样的动作15次。

腰粗肚子大怎么减肥？2、抬起肩，收收腹
起床第一件事当然是伸懒腰，伸完懒腰后将枕头拿开，身体仰卧在床上，让双脚的膝盖弯曲，双脚平躺放在床上，而两只手则靠近臀部，用力按住床垫，接着让腹部收紧，将双肩的胛骨抬高，保持完整且均匀的一个呼吸后放下，将此组动作重复练习20次非常有利于收腹。

腰粗肚子大怎么减肥？3、起床前，踢踢腿
当上半身得到伸展后，下半身就要开始了，头部面向天花板，双手手臂伸出，手掌心朝下，双脚膝盖弯曲向上蹬，脚部保持直立20秒，让大腿的内侧紧紧压在一起后即可落下，动作停留半分钟后，让脚在弯曲靠近胸部，将此组动作重复20次即可。

腰粗肚子大怎么减肥？4、起身，扭扭身子
起床后，直立坐在床边，空手握紧拳头，胳膊保持弯曲，腰部挺直，将右脚的膝盖提高，用右手肘拉扭到右膝抬起手臂，再让右脚的脚尖拍打地面，将此动作重复15次后，再换成另一边进行同样的动作15次，这样非常有利于腿部的血液循环，起到瘦腿的作用。

最后不要忘了每天晚饭半小时后的一颗塑纤果，它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。每天只需小小一颗就可实现你减肥的大大梦想哦。减肥千万不要自以为是，要选择科学正确的方法，这样才能起到事半功倍的效果。

Answer 2

您好，你可以是由于高三压力大，造成的“压力肚”是指脂肪集中在肚脐周围。你可以观察自己的小腹，若发现脂肪都是堆积在肚脐周围，脂肪层，侧面像怀孕一样，原因大概为慢性压力累积而来、动不动就想吃饭、喝入过多的咖啡、大肠激躁症、常吃垃圾食物等，都有可能养出压力肚! 消灭方法：
(1)早点睡，压力过大随之伴来的失眠，会破坏体内“瘦素”的生长，进而影响食欲及新陈代谢。
(2)睡前可喝洋甘菊茶，帮助放松好入眠。
(3)多吃绿色蔬菜、坚果等补充体内的“镁”帮助放松。
(4)对于学生来讲，每天晚上可以在睡觉前让舍友帮助按一下脚，做三到五组的仰卧起坐，坚持下去，就能有效的消灭肚子上多余的脂肪赘肉。你也可以去vx公众《竹竿侠》学学更多的减肥方法，希望对你有帮助，加油！

Answer 3

1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、
黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、
动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，
而盐和油又很多，千万别吃追答

揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

没想到，有一次在一个朋友的介绍下，认识了小月，我观察了她很长一段时间，决定试试，现在已经瘦了32斤了，我会继续坚持下去，一直到我目标的105斤。相信你也一定可以的，她的

\/“信”：guyue558 ,她人善良,希望可以帮到你。

相信阳光总在风雨后，千万不要放弃，早日摆脱胖子的痛苦

Answer 4

你好，瘦肚子比较快速的方法就是吸脂，吸脂减肥是通过减少人体脂肪细胞数量达到吸脂减肥的目的，腰腹吸脂减肥一般7天初步消肿，术后一个月基本消肿，但是后期恢复需要3个月左右，运动最好是一个月以后。不建议做剧烈运动。具体建议到当地正规的整形医院去面诊一下。

Answer 5

男生啊，打篮球时最好的减肥方式，既可以减肥，又可以长高，个人感觉这个方法挺好的，你要是不喜欢打球，可以每天跑步上学，做做俯卧撑，仰卧起坐等，买个小的哑铃，没事时可以练练手臂的肌肉。