• 所有问题

    • 瘦的人多久可以出胸肌

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2014-07-24

    3个月小成

    首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

    每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟


    胸部：哑铃卧推 4组

    哑铃飞鸟  4组 

    俯卧撑  4组(数量20到30个)

    一周练2次左右

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-07-24
    最少一年半载追答

    我也是的，还要营养的跟的上

    相似回答
    我很瘦,要在一个月内练出胸肌,可以天天去健身房,但是一个月练的出来吗...答：一个月可以练得有胸肌隆起的感觉，但是不会很明显，不过穿紧身衣的话还是有变化的，每天在健身房做四个练胸的动作差不多，推胸，夹胸，卧推，俯卧撑等等，每个动作做四组，每组8到12次力竭就可以了，重要的是吃，每天的蛋白要补充足够才能保证肌肉生长，鸡蛋肉类多吃，其次就是休息要充分。健身讲究意...
    大家正在搜
    瘦的人可以练出胸肌吗瘦的人胸肌多久能练出来瘦的人多长时间可以练出腹肌太瘦的人可以练出腹肌来吗瘦的人胸肌容易出来吗瘦的人怎么能练出胸肌很瘦可以练出胸肌吗很瘦的人能练出胸肌吗较瘦的男人怎样能快速练出胸肌