建议与乐观的人为伴，因为经常笑容满面的人通常运气也不错。
当情绪低落时，不要把情绪压抑在心中，应通过适当的方式释放，比如听音乐、阅读、散步或写日记等，不要让负面情绪持续过长时间，以免影响身心健康。
许多人情绪波动大，是因为他们的话语无人倾听。倾听是缓解情绪的有效方式。找一个信任的人，把你的烦恼、困扰和不满全部说出来，你会发现说完后感觉轻松许多。
如果面对的事情总是不顺利，试着转移注意力，先做你喜欢和擅长的事情。完成喜欢的事情后，你会感到成就感，这时再回头处理之前的事情，也会变得顺利。
给自己积极的心理暗示，情绪会有所改善。相信自己是最棒的，你总会变得优秀！
努力控制情绪，多学习，提升自身修养，情况可能会逐渐好转。
能影响你心情的，主要分为两种人：
在乎的人——你喜欢的人，包括父母、朋友、关系较好的同事等，这些亲近的人的一举一动都会影响你的情绪。
不得不面对的人——比如总是担心你嫁不出去的邻居阿姨，你妈会告诉你要有礼貌；同寝室的人，打电话的声音让你烦躁，你想把他扔出去，但不能这么做。这些人，不能说他们伤害了你，但他们确实让你感到不舒服，你无法避开，这可能影响你的心情。
面对这些情况，我们应如何应对？
集中注意力。之所以被他人影响，很大程度上是因为自己情绪不稳定，注意力不集中。当我们专注于手头的工作时，所有烦恼都会被抛诸脑后，专注于自身，集中精神。
解开心中的疑虑。当猫咪看到逗猫棒时，总是不由自主地被吸引；当我们被困扰包围，无法解开时，会感到紧张和烦躁。不如静下心来，解决眼前的困惑，才能为未来铺平道路。
划分重点。当亲朋好友遇到困难时，我们也会感到难过，很多事情需要量力而行。即使不能解决问题，也不要失望，陪伴也是一种支持。当遇到不能避开的人时，立刻确认这不是重要的人，没有必要将注意力集中在他们身上。生命短暂，应将注意力放在重要的人身上。
将有限的精力放在爱的人身上，你会感觉自己仿佛被洗涤一遍，轻松无比。
重新调整自我，冷静地、举一反三地思考新出现的问题，对自己多问几个为什么，尽量控制暴躁的情绪。理不清、弄不明的情况，不妨保持沉默，过后再慢慢梳理清楚。人际关系也很重要。交到好的、有修养、有内涵的朋友对你的影响也非常大。自己平时也要学习古人关于仁、义、礼、智、信等待人接物的儒家学说。总之，古人说“冰冻三尺，非一日之寒”。无论什么知识，什么事都要靠文化来充实自己，才能在面对问题时沉着应对，不冲动，把事情办好。
控制不住情绪，并不完全是你的错。
情绪化是最大的隐性时间杀手。负面情绪带来的，绝不仅仅只是当下时间的浪费。首先，当你陷入低落情绪时，能量消耗殆尽，做什么事情都效率低下。其次，情绪占据了你当下的时间，也就失去了本应该用来提升自己的机会。最后，情绪的影响难以想象，或许带来人际关系紧张，或许带来一系列连锁反应，带来更为长期的时间浪费。时间是最公平的资源，但情绪垃圾却持久不衰，因此处理好情绪是实现高效人生的前提。
对控制情绪的三种常见误区：
第一，我们以为情绪化的人，都是因为不够理智。事实上，那些更能控制情绪的人，只是情绪化时间更短，他们只是更早学会了处理情绪。《象与骑象人》中提到：我们可能无法完全控制自己的行为。作者把包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等部分比作一头大象。而把内心的另一部分比作骑在大象背上的骑象人，他能理性思考和要求，但是却无法完全控制大象的行为。所以不要试图去完全消灭情绪，因为这根本不可能。
第二，抵制一切负面情绪，过分压抑自己。科学研究表明，在长期的进化过程中，我们发展出了对周遭环境的危险更为敏感的系统。所以，我们对于负面情绪天然拥有更加敏感的反应。比如，当我们遇到一件开心的事情，可能不会表现出强烈的开心，但遭遇一点不顺的时候，可能就会十分烦躁。但负面情绪，有时候只是一种提醒机制。比如当我们焦虑的时候，其实是提醒我们自己还不够好，需要改变。
第三，以为情绪是性格决定的，喜欢用性格当借口。我们身边可能都存在一个容易暴躁的朋友，一般事后他都会说一句：我就是这暴脾气，你别介意。事实上，情绪是可以后天管理的。心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论中，很清晰表明了情绪的运行机制。A（Activating events）：表示诱发性事件；B(Beliefs)：表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C(Consequence)：表示自己产生的情绪和行为的结果。我们遇到一件事，是经由自己的观点加工后才产生了情绪和对应的行为。而著名心理学家戴维伯恩斯的一项研究成果表明：我们经常会产生认知扭曲，常见的认知扭曲有刻意放大，以偏概全，妄下判断，由此带来负面情绪。比如当男朋友在约会时间还没到，你就会很烦躁。觉得他不重视你，不断放大事实，甚至产生分手的念头。但可能他只是想给你一个惊喜。
如何最快拆解情绪化炸弹：
第一、目标占据。一个人如果太闲，什么事情都会被放大。试想，当你手头正在做一个万分紧急的项目时，因为截至日期的逼近，你所有的注意力都只能放在最重要的这件事上，情绪根本就没有可乘之机。所以定期给自己的人生找到足够重要的目标，并设定紧急执行期，制造紧迫感，就可以很大程度上减少情绪化时间。所以，与其控制情绪，不如制定紧急目标。
第二、提前预防。我们的情绪，大多数是来源于自己的预期和实际不匹配。人的欲望会不断膨胀，预期总是高标准的，甚至具有完美主义倾向。比如，希望自己的另一半体贴顾家的同时还得赚钱养家。降低预期，重设标准，就可以把期望控制在合理范围内。另外，培养正向思维，对情绪预防长期有效。马东曾经分享过一个观点：用一些强势价值来代替弱势价值。比如遇到问题喜欢问凭什么的人，就容易陷入负面情况；但如果问为什么，就可以从正向角度去解决问题。
第三、当下作为。我们可以试着制作一个执行清单，每当自己控制不住情绪的时候，拿出来对照着。清单包括以下四项：“识别”，“接纳”，“我本来的目标是”，“接下来我要做什么”。比如，你在出门跑步前，猫咪打碎了你最喜欢的具有纪念价值的杯子，于是你很愤怒。识别到自己的愤怒后，无条件接纳自己的情绪，而不是刻意回避。再回顾我在这之前，本来准备出门运动，接下来要做的事情就是收拾好残渣，直接换上跑鞋跑起来。心理学研究表明，不但情绪可以改变人的行为，人的行为也可以改变情绪。所以，当你开始朝着目标行动了第一步，后面的情绪就会随之消减。
事后复盘。每次的情绪化，都可以是自我提升的一次机会。你可以统计自己的情绪时间，并记录情绪日记。按照情绪点、情绪时间、情绪分析整体记录下来，并匹配未来改进的方式方法。蔡康永说：长期的自己是由身体和灵魂组成的，当下的自己是由情绪构成的。当你避开以上三种误区，并开始实践四种情绪解决策略，减少情绪化时间，就能最大程度实现高效人生。
缺乏安全感，从而迷失自我，受限自我，很容易被大多人事物所影响。建议去看看心理医生！不与坏人来往就好。
首先要有自己的主见，不管什么时候你都要想着“别人是别人，我是我，别人不代表我。”这种现象其实是内心有不安全感存在的，首先要克服这种不安全感，找到其根本原因，是因为感情还是工作，如果有条件换个工作环境，或者换位思考一下，在发脾气之前也要想一想这种后果，给自己十秒钟冷静期，会好点。
遇事换一种思考方式，许多人的人生会经历大起大落、生离死别等各种极端情况，比起他们所经历的，你遇到的这些事又算得了什么？心情会否好些？
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