首先，要有清晰的时间规划。在下班后，给自己规定一个明确的时间段用于放松和娱乐活动。这个时间段可以是晚上的几个小时，或者是整个周末。将这段时间视为属于你自己的时间，用于休息、娱乐和与家人朋友相处。在这个时间段内，尽量避免涉及工作相关的事务，让自己有机会完全放松和恢复精力。
其次，学会切断工作和生活之间的联系。在现代科技的时代，我们时常会通过手机、电子邮件等工具与工作保持联系。但是，为了建立工作与生活的边界感，我们需要学会切断这种联系。当下班后，可以关闭工作手机的通知功能，不查看工作邮件或回复工作信息。将自己的注意力转移到家庭、兴趣爱好或其他事情上，让自己真正享受属于自己的时间。
第三，培养一种放松的习惯或仪式。下班后，可以有一些特定的活动或仪式，帮助你切换心态，进入放松状态。这可以是散步、瑜伽、阅读一本书、听音乐或与家人共进晚餐等。通过这样的仪式，你可以将自己的思绪从工作中解脱出来，并进入一个更放松和愉快的状态。
第四，合理规划家庭和个人时间。工作与生活的边界感不仅仅是关于工作和休息的切换，也涉及到家庭和个人生活的平衡。要确保有足够的时间与家人相处，参加活动或做一些自己喜欢的事情。合理规划时间表，包括家庭活动、个人爱好和个人成长的时间，这样可以使你的生活更加充实和有条理，也能更好地建立工作和生活的边界感。
第五，学会说“不”。有时候，我们会感到压力，因为我们不愿意拒绝别人的请求或加班要求。然而，学会说“不”是建立工作与生活边界感的重要一步。在适当的时候，如果你觉得无法承担额外的工作负担或无法参与某个活动，要勇敢地说出来。保护自己的时间和精力，对自己的需求有所坚持，这样才能更好地平衡工作和生活。
最后，要有自律和自制力。建立工作与生活的边界感需要一定的自律和自制力。要养成良好的工作习惯，遵循工作时间表，避免工作时间过长或在家中工作。同时，在生活中也要有适当的自制力，不沉迷于手机、社交媒体或其他可能分散注意力的事物。这样才能更好地掌控自己的时间和生活。
总的来说，建立工作与生活的边界感是一个需要不断努力和调整的过程。通过清晰的时间规划、切断工作和生活之间的联系、培养放松的习惯、合理规划家庭和个人时间、学会说“不”以及保持自律和自制力，我们可以更好地平衡工作和生活，享受到更健康、更充实的生活。记住，我们的生活不应该只围绕着工作，而是要有更多的时间用于关爱自己、陪伴家人和追求个人的兴趣和梦想。