自我感觉是不是很严重，有没有影响到正常生活。如果有，那最好还是找心理咨询师，寻求帮助，让生活快速回归正轨。
如果基本上不影响日常生活的话，可以考虑一下以下方式，进行自我调节。
扩大自己的交际圈，把自己置身于集体中。尤其是要多跟充满生命活力的、很阳光的人相处。出现心理问题，往往是自己的生活环境造成的，总是活在自己的世界中，拘泥于一个小小的圈子中，过份地关注自己，就很容易产生心理问题。所以可以尝试改变一下生活环境。
多看事物光明的一面。学会换一种思维方式去看问题，遇到对自己不利的事情，要多往好处想，其实很多事情并没那么糟。出现心理问题也与自己的性格有很重要的关系，尝试改变自己看待问题的方式或许能有不错的效果。
专门挑自己热爱的事情去做，过有规律的生活。比如每天按时起床、按时运动、按时工作等等。让自己变得简单而专注，减少自己胡思乱想的时间，同时，这样也容易让生活更有目标，更有动力，对自己更有信心。
首先，出现心理问题要积极求助的心态是很重要的。寻求专业机构的帮助。走出心理疾病很见不得人的这种误区。心理疾病就跟我们感冒发烧一样，是很正常的，感冒了看医生，心理感冒了同样看医生就好了。专业的人做专业的事，求助专业机构是最有效，最经济的方法，不要试图自我诊断和自我治愈。心理疾病的诊断，治疗都是专业性很强的工作。
其次，心理疾病求助途径一般有：
1.正规医院的精神卫生科。这类机构专业而且便宜。一般几十块钱一个小时。这类机构可以进行心理咨询和精神病症的治疗。
2.学校的心理咨询机构。一般由专业的心理咨询老师构成，辅以校外医院的专家。对校内学生免费。是否提供校外咨询需要具体询问。
3.私人执业机构。这个数量就比较庞大，良莠不齐。在贴吧，美团各种地方可以找找，选一个自己能接受的，适合自己的。这类机构价格一般较高。网上壹心理平台做的还不错，可以关注一下。
需要注意的是，后面两种只能提供心理咨询服务，对精神异常类疾病，需要专业的心理治疗师进行。
最后，可以参看我写的积极心理学的一些内容，希望能有所帮助，
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