如何有效地戒糖？戒糖后身体会有哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

如何有效地戒糖？戒糖后身体会有哪些变化？

1.控糖方法包括饮食调整、适当运动，必要时需使用药物治疗。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。含糖饮料指在糖含量5%以上的饮品，而多数饮品含糖在8%-11%左右，甚至有的高达13%以上！如果饮用量大，很轻松就超过限制量。吃糖，有的人喜欢持续好几分钟含着一块糖，这其实是坏习惯。因为人的口腔有一种乳酸杆菌，能使糖发酵产生乳酸。糖含在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，发生龋齿的机会就越大。

2.用果糖等单糖代替之前吃的糖。很多女生胖乎乎的，但是爱吃糖。这是女生的天性，她们在体重和食欲之间艰难抉择。然后可以吃果糖，比如可以吃一些新鲜的水果，草莓，苹果，香蕉和橘子，还有甘蔗。这些都是很甜的水果，完全可以满足你对糖的胃口。如果想吃那种包装精美的零食，可以去超市买巧克力加可可脂。不要吃巧克力而不是可可脂。可可脂巧克力含糖量很少，或者喝点酸奶，含糖量很少。

3.戒糖后体重会更容易控制，甚至有的人会明显瘦下来。长期摄入糖分不利于健康。一般只要能供给人体基本的能量消耗，糖的量就够了，但是大部分人的糖摄入量已经超标了。戒糖后，身体的皮肤会变好。糖分摄入过多会增加身体负担，进而容易衰老，导致皮肤松弛、粗糙、油腻。戒糖后，这些会慢慢好起来。戒糖后，身体对血糖的控制会更加稳定，从而避免血糖突然升高引起的并发症和不良反应。在戒糖期间，还应监测血糖，避免因过度戒糖引起的低血糖反应。

Answer 2

饮食上不要吃太多的碳水化合物，不要喝奶茶，不要吃糖果，不要吃饼干，不要吃蛋糕这样才能有效的戒糖。戒糖之后皮肤会非常有光泽，身体免疫力会增强，精神状态看起来特别的好皮肤毛孔会变小。

Answer 3

一定要远离甜食，要少吃含糖量高的食物，不要喝咖啡，也不要喝饮料。可以达到减肥的效果，可以去掉肚子上的赘肉，也可以让你的精神状态非常的稳定。

Answer 4

一定要注意日常的饮食，不要吃糖果，不要吃含糖量高的食物，也要远离甜品。可能会减少皮肤的出油率，也会让你看上去非常的健康，不会特别的肥胖。