心情很丧很烦时是一种阶段性情绪，这种情绪有可能是因势而起或因生理机能变化而起。要调整好沮丧烦躁的情绪，可以尝试如下：首先，情绪无法自拔时，可以先找人倾诉或者外出玩耍，或自说自话，或唱歌，旅行等转移注意力，宣泄情绪。其次，冷静下来后要分析情绪的起因是什么，知道了起因，就解决了一半问题了。再次，思考解决问题的方法并着手解决。体验解决问题后的舒畅感，以便以后遇到问题时能更好告诫自己要冷静解决，而不是被情绪管控。如果莫名其妙的情绪低落，就要分析是否是生活和工作状态和压力的问题。
如果是，也要做分析，找到突破点去突破。如果是生理问题，需要就医，同时调整心态。事实上，我们之所以会陷在沮丧烦躁的情绪中，还是因为智慧不够。要提高智慧，就要多读经典好书，提高自己的认知，拓宽自己的视野，注重平时的文学艺术审美修养，加强锻炼身体，这样的身心健康快乐，自然烦恼沮丧就少了，解决问题和管控情绪的能力就强了，同时能体验到生活中的美，也就不容易被世事轻易控制了。而最高的智慧，莫过于善良，有一颗求真求是求美的德仁之心，凡事能大处着眼，发现本质，并能处处为他人着想，理性追求个人价值和社会价值的实现，将个人投身于社会实践的洪流中，力争做对社会有益的人，个人的小事自然都不会斤斤计较了。也就能跳出情绪的局限了。
我也有很烦的时候。这时候，通常是做一些自己喜欢的事情。比如，写几段文字——写下了思想；听几曲老歌——回想了过去；吹吹笛子或口琴——陶冶情怀；或者做一些家务——给家人一个更好的空间。这些事情都是有意义的。有意义的事，做了和不做，有截然不同的效果。你会感受到效果，所给予你的一种激励。有利于增强自信心。
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第1个回答 2021-07-13
人难免有七情六欲，在特别烦躁的时候，我是很建议你在一个比较安静的地方，然后好好的去做一些放空自己的事情，或者是去那种压力发泄室，好好的发泄一下自己的压力，我个人是非常喜欢自己独处，可以解决一些自己的不开心。
第2个回答 2021-07-13
人在烦躁的时候，首先我们要找到焦虑的根源，换句话就说，就是要找到让我们不开心的事情，然后想办法解决，或者自己冷静思考，其实你越是逃避，你越发的感觉害怕，不敢面对，当你遇到烦躁的事情的时候，你可以尝试着调整你的呼吸，虽然这个办法比较古板，但是的确很好用的，也可以跟自己的朋友谈谈心，说说自己的想法。
第3个回答 2021-12-02
你那烦躁时想缓解消极情绪，那么你就是出去逛逛街，找一些开心的事情做，这样就能缓解消除负面情绪
第4个回答 2021-07-13
听音乐。因为音乐能让人心情放松，我烦躁的时候，都是听音乐来降火的，效果很好，所以你可以试试。