应对挫折的四种方法

Question

如题所述

Answer 1

应对挫折的四种方法是及时调整、正确归因、合理宣泄、接纳自我。

1、及时调整。首先，要有一个辩证的挫沂观，经常保持自信和乐观的态度。其次，要冷静、客观地分析挫折产生的原因，积极寻求战胜挫折的办法。

2、正确归因。在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。

3、合理宣泄。遇到挫折所产生的情绪如流水一般，堵是堵不住的，正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄，如进行一场流汗的运动，找亲友、爱人倾诉等。

4、接纳自我。面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气不要认为我不行。

面对挫折要改变行为升华挫折：

1、很多人在面对挫折时选择逃避：有的人将自己关在房间里，有的人不吃不喝，有的人启动移置这一心理防御机制，将坏情绪发泄给身边人。

2、而一味的逃避只会让我们更加焦虑、更加痛苦、甚至失去前进的勇气。

3、应该勇敢面对，不悲观失望，将挫败化作动力，将其升华为前进之路的宝藏，这样挫折会变的合理，也能因此而磨练得更加坚强、乐观。

4、通往前方的路必定遍布玫瑰与荆棘，挫折会与成就共存；当摔倒时会有很多人、很多事帮助我们站起来。