想提高自己足球水平，除了练长跑还要练什么？

Question

现在大一，没事就踢球，想提高下水平。望高手指教啊不要太复杂太理论了。实用点的，除了长跑练体能还能做些什么?

Answer 1

我是大二的，嘿嘿，现在是校队的。
大概地说，意识是最重要的。各个位置对球员的侧重点不同，前锋一般要求速度快射门狠，中后卫则要求头球和身体对抗好，等等。
身体素质方面，耐力和爆发力都要练。长跑练耐力，来回往返跑练爆发力。
锻炼遇到很累的时候或者快要坚持不下的时候，也要咬咬牙坚持下去。
我是系统训练的，所以可能在要求方面比较高。
好好坚持，热爱足球就可以了。

Answer 2

真要想提高水平，俺以为练技术是很重要的，一方面是球感，平时多踢球，踢过之后自己多想想，这样对技术水平的提升有帮助，另一方面可以多看看高水平的比赛，加深对足球的理解。如果有条件，可以下载一些比赛来看，专门研究一下和你踢同一个位置的高水平球员们是怎么跑位和处理球的，这样有助于提升你对比赛的理解能力，自己踢球时更容易把握该干什么。
当然，体能的锻炼是必须的，至少一千米考试时能拿满分，这个仅仅是起平线。
俺自己的亲身经历是，踢完之后经常都在回想之前的失误，想清楚往后遇到同样情况应该怎么处理，如果是技术水平的原因，就在这方面再练一练，当初俺混个系队还是能行的。

Answer 3

用思想武装头脑！多玩实况足球，等你能夺得全校冠军，然后再夺取个区域冠军的时候，你的足球思想已经比别人高一个等级了。踢球最主要是聪明，不是跑的快，跳的高。

Answer 4

下肢肌肉锻炼：增强力量，比如做做蛙跳，蹦高，下蹲运动等。
训练球感：颠球，带球变向，跑动中射门，找几个队友传传球等
如果你身材高大，可以练练头球。
多观看球赛，增强意识，多动脑想想。

Answer 5

只是想踢得好的话
就经常的去和大家一起踢踢比赛（娱乐性的）
这样就可以长进了。
如果要是真的想在身边的人中踢的前列。
足球的基本功就不要忽略
什么颠球（身体各部位都练习下，例如用头、脚、大腿、脚内侧、外脚背等）、接停球、原地定点射某一点什么什么的。

Answer 6

没事多PK,这样就行了