如何戒掉饮料呢？

Question

如题所述

Answer 1

1.先用酸奶或者牛奶等对人体益处较大的饮品代替，如果不能直接代替可尝试混合饮用（比如今天喝奶，明天喝普通饮料，然后如此循环之类的），降低普通饮料的饮用频率。
2.合理饮食，大量饮水，使自己尽量保持不口渴和不饿的状态，以减少对饮料的欲望。
3.多找事干，尤其是自己感兴趣的事，转移对饮料的注意力。
4.最重要的还是自己的自制力，忍忍不喝一天就过去了，然后逐步多忍一段时间（一般一周到一个月）就会逐步拜托对饮料的依赖，进而养成不喝或少喝饮料的习惯。
5.饮料可以喝，不要把喝饮料当成一种罪，当然前提是适度饮用【非乳类普通饮料建议一周饮用不要超过三次，每次饮用量不要超过500ml，尤其是碳酸饮料和酒精饮料，必须严格控制；乳饮料（不含纯牛奶和普通酸奶）限制可适当放宽，但也尽量不要每天都饮用；符合卫生标准牛奶和酸奶可以考虑当做每日饮品，但同样不要过量饮用；最后，推荐最佳饮品：纯净温开水】。

Answer 2

1. 逐渐减少饮料的摄入量：从每天喝几瓶到每周喝一瓶，再到每月喝一瓶，最终完全戒掉。
2. 替代饮料：选择健康的替代品，如水、茶、果汁、椰子水等。
3. 制定计划：制定一个戒掉饮料的计划，并坚持执行。可以设置奖励机制来激励自己。
4. 避免购买：不要购买饮料，这样就不会有诱惑。
5. 寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持，他们可以在你戒掉饮料的过程中给予帮助和支持。
6. 培养健康的生活习惯：坚持健康的饮食和运动习惯，可以帮助你戒掉饮料。