每天吃一点,恢复视力不老花,眼睛最爱的10种食物,你知道吗?

Question

如题所述

Answer 1

1. 随着电子产品的普及，很多人养成了晚上玩手机的习惯。长时间使用后，视力逐渐模糊，秋季干燥的天气更是容易引发眼睛干涩、痛痒等问题。
2. 荠菜和盖菜是我国悠久的传统蔬菜，荠菜有清热止血、清肝明目的功效，对于因熬夜引起的肝火旺盛和视力模糊有显著改善作用。荠菜富含胡萝卜素和B族维生素，能有效缓解眼干眼涩。
3. 盖菜含有丰富的食物纤维素，可防止便秘，尤其对老年人和习惯性便秘者有益。
4. 蓝莓被誉为“浆果之王”，营养价值极高，尤其是富含花青素，有助于视网膜细胞中视紫质的再生成，经常食用蓝莓可以保护眼睛，改善视力。但蓝莓性凉，胃不好的人应少吃；蓝莓有轻泄作用，腹泻时不宜食用；肾脏或胆囊未治愈患者应避免过多摄入蓝莓。
5. 蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这两种物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，具有保护眼睛的作用。尽管蛋黄含有较高胆固醇，但搭配蔬菜水果食用即可平衡。
6. 富脂鱼如三文鱼、金枪鱼和鳟鱼含有DHA和EPA，这两种Ω-3脂肪酸对维持视网膜正常功能至关重要，可预防老年性黄斑变性和青光眼。缺乏Ω-3脂肪酸的人可能患上干眼症。
7. 菠菜是叶黄素的最佳来源，经常食用菠菜可以使眼睛明亮有神，减少干涩症状。菠菜中的钙和镁还能增加眼球弹性，预防近视和变形。
8. 猪肝富含蛋白质和维生素A，其维生素A含量远超蛋、鱼、肉类。食用猪肝是补充维生素A的好方法，有助于防止夜盲症和干眼病。