“苗条”“瘦”永远都是女生最关注的最在意的话题,就连男生都偏爱这类女生。“为什么男生都喜欢高高瘦瘦的女生……”歌词里都是这样写的。所以,女生们总是在变瘦的道路上不断的努力和坚持着。不过,很多女生平时明明很注意自己的饮食,尽量少吃甚至是不吃高糖高油高热量的食物,但是,为什么身体还是瘦不下来,这到底是什么原因呢?
第一,作息时间要规律;早睡早起真的很重要,但是,对于现如今生活压力特别大的年轻人来说,能够早睡早起绝对是奢望。特别是对于大多数上班族来说,每天加班加点那都是常有的事。好不容易等结束工作,回到家已经是深夜了。
几乎大多数人都过了最佳入睡时间,而变的兴奋起来。睡不着便刷手机,看电影,吃宵夜。都认为自己熬的不是夜,是自由。等放下这些准备睡觉的时候已经是临晨了。熬夜会使人变胖是有科学依据的,因为我们的身体各大器官几乎都是在夜晚排毒,每天睡足7小时很重要。也就是说,当我们身体不能得到很好新陈代谢,便会出现各种问题,发胖就是其中之一。
第二,不吃早餐;很多人经常熬夜,导致第二天晚起,赶着上班来不及吃早餐。有些不用上班小伙伴们直接睡到中午把早餐和午饭一起吃了。还有很多小可爱认为,少吃一餐可以燃烧掉体内的脂肪。其实,这种想法和做法都是不好的,不吃早餐不仅不会燃烧掉脂肪,还会影响肠胃健康。而且,没有吃早餐,午餐必然会比吃了早餐的时候要吃的多。你们说多吃的午餐是不是会让身体变胖呢?少吃多餐才是健康的选择。
第三,不运动;很多上班族和家庭主妇连休息的时间都不够,更别认有多余的时间运动。其实,为了好身材时间还是要挤出来的。在吃完饭一个小时之后,坚持一小时左右的快走。如果实在是没快走的时间没快走的地方,那么,饭后站立一小时左右也是可以的。总之吃完饭后绝对不能躺或者坐,不能总是保持一个姿势一个状态,脂肪就是在这种时候堆积的。小编亲试,产后开始坚持饭后站立,站到脚后根轻微疼痛。坚持了一年多,穿S码的裤子都觉得大。
第四,多喝水,用白开水代替奶茶和一切带气的饮料。大家都知道喝水到身体的重要性,但是,大家认为奶茶饮料这些含有水份,也能补充身体所需的水份。其实,白开水中不含各种添加而且还能促进身体的新陈代谢和血液循环。而且,减肥的小可爱们更需每天保持体内足够的水份,有利于排出废物的排出。
当然,最重要的还是要管住嘴,高热量高糖高油的食物,能不吃坚决不吃。用水果蔬菜正常与及的家常便饭代替。所以,为了变瘦我一起努力吧!