1、关注自己的内心感受。
PUA你时，你的老公最常说的话就是：“你敢和我离婚吗？离开我你根本活不了！”这时，你不要去想“我和他离婚我能不能活下去”，你应该反问自己：“我愿意被他这样对待吗？”
另一半PUA你时，你不要顺着他的话去想，而是关注自己的内心感受，不要中了他的语言圈套。你若不愿意被他这般对待，就果断跟他离婚，逃离他的魔爪。
2、不要争论谁对谁错。
被PUA时，不要跟他争论对错，越想说服对方就越想获得认可。针对自己不喜欢的话，选择不在乎，沉默就好，让他跟跳梁小丑似的在那儿演，不接他这个茬。你越漠视，他越无奈。
3、寻找多方面的评价。
另一半PUA你时，会对你进行贬低式的评价和定义，让你觉得自己好差劲。这个时候，你就不能听信他的一家之言，你可以通过亲属或朋友来了解自己的为人。
就算真的是你错了，那也不能上升到贬低你，应该就事论事，你们是平等的，不要纵容他凌驾于你，以防陷入PUA陷阱中。
1，刚成为PUA的目标对象。
如果你感觉自己被渣男盯上了，那么自己通常是需要保持距离，同时克制自己的好奇心的。
渣男为了PUA你，前期会各种花心思来引起你的好奇心、博取你的关注，意图让你对他形成依赖和需要。但对方所有的行为可能都特别有目的性，如果你细细感受可能会感觉到对方很不真诚。
因此，这时候保持距离就是最好的选择，如果自己因为好奇心的驱使而靠近对方，难免落入对方的圈套，让你以为自己遇到了真爱，而实际却是落入了对方的圈套。
因为自己一定时间的保持距离可以让不真心的渣男选择放弃，或者恼羞成怒，而只有内心真诚的人才会真诚一致地对待你。
2，身处误解指责的阶段。
这个阶段可能是你们已经确定情侣关系了的阶段。确定关系之后，对方为了支配你，可能会无端的指责你、误解你，让你产生自我怀疑、自我否定，最终不堪重负的向对方认同。
如果自己妥协着向对方低头了，那么这一时的妥协可能会成为自己长期的噩梦。因为指责、误解不是目的，他们这样做的最终目的是在感情中对你进行无止境的索取与虐待。
所以当自己感觉到自己的伴侣在恋爱前后反差很大，同时自己越来越不堪重负了，那么或许这段感情一开始就不怎么正常。
自己需要通过自己的理智来思考对方是否是真的喜欢自己，是否真的想要给到自己幸福的未来呢？亦或者，从始至终他都只考虑自己的需求与感受？
放弃一个曾经自己很信任的人是很难的，但面对他人的情感PUA，对待他人的仁慈，就是对自己的残忍。毕竟如果自己都不能够先保护好自己，那么谁来保护自己呢？
3，情感虐待的阶段。
如果到了这个阶段，自己可能已经被骗财骗色，甚至渣男通过误解指责的方式让你的生活里只有他，让你不能有正常的社交、让你的生活没有其它的色彩，只围着他一个人转，让你最终感觉抑郁、生无可恋。
到了这个阶段，自己直接选择离开就挺难了。如果自己直接能够选择离开，自然是最好的，但经历过渣男的层层洗脑之后，选择离开可能会有一种失去全世界的感觉。
因此，如果自己发现自己明明很痛苦，但就是离不开，那么至少自己可以先尝试着找回自己，拥有属于自己正常的生活。
自己的生活可以不只有你的伴侣，还可以有你的朋友、家人，还可以拥有自己的学业事业、兴趣爱好、理想目标等等。当自己的生活拥有更多的色彩，自己的内心才能够有更多的支撑，最终才能够拥有足够的勇气离开这个情感虐待你的人。
当然，如果自己已经深陷其中不可自拔，已经无法依靠自己的力量远离他人的伤害，自己也可以寻求心理咨询的帮助，让自己拥有更多的力量。
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