孕期因为身体激素的变化和不断增大的子宫压迫身体器官，是很容易便秘的。
我自己在孕期便秘过一次，那天是因为产检而错过了平时排便的时间，回来就有些便秘了。
而稍后的产检时间不好固定，我担心又出现便秘的情况，就从饮食方面着手，每天吃坚果和各类新鲜水果，后来整个孕期就再也没有便秘过了。
如果是因为孕期免疫力下降患了某种疾病而产生的病理性便秘，或者生理性便秘情况特别严重，已经引起了肛周脓肿和肛裂，建议及时就医。
如果只是孕期因素造成的便秘，还不是很严重，可以试下以下方法：
1、芝麻磨成粉和熟透的香蕉搅拌成泥一起食用，可以有效的缓解便秘。
如果没有妊娠糖尿病，还可以在其中加上蜂蜜。
2、容易加重的便秘的食物，在便秘期间不要吃，比如淮山、全脂牛奶、各类甜食如蛋糕、饼干、各种油炸类、辛辣刺激类食物等。
3、南瓜、胡萝卜、韭菜、芹菜等蔬菜，土豆、芋头等粗杂粮，木瓜、猕猴桃等水果，都有润肠通便的效果，在便秘期间可以多吃。
4、早上起床之后大口的喝水，一有便意就赶紧排便，不要憋着，如果实在拉不出来，就起身走走，不要勉强自己。
饮食方面：
1、每天吃一定数量的坚果，尤其是无花果干，每天吃两三颗，就可以起到润肠通便的作用。
2、如果没有妊娠糖尿病，可以每天喝点蜂蜜水。
3、多吃当季的新鲜水果、蔬菜以及粗粮。
4、要保证每天的饮水量，以免便便中水分不足造成排便困难。
5、孕期不要单纯的只吃肉，肉类食物应该和蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。
6、孕期的饮食尽量清淡，油腻、辛辣、刺激的食物在孕期尽量少吃。
习惯反面：
1、条件允许的情况下，养成每天固定的时间去卫生间排便，长此以往就有可能成为条件反射。
2、吃完饭之后散散步，适当的运动运动。
3、每天坚持做提肛运动，可以促进排便。不过有先兆流产、多胞胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。
1、不要做剧烈运动，不要随意揉肚子。
虽然顺时针揉肚子可以促进排便，但如果是孕期这样揉肚子，可能会让胎宝宝脐带绕颈。
2、不要用太热的水长时间坐浴。
没有怀孕的时候，坐浴同样可以促进排便，但怀孕坐浴的话，这种姿势会让胎宝宝不舒服；
水温如果过高，会伤害到胎宝宝的中枢神经系统；会引起全身毛细血管扩张，让孕妇脑部供需补足，让胎宝宝缺氧；孕期内分泌功能发生变化，坐浴的话水中细菌可能进去隐私部位和子宫中，引起某些妇科炎症。
3、不要轻易服用或者使用促排便的药物，以免动了胎气引起流产。
总之，孕期从各方面加以注意，是可以避免便秘的。如果已经便秘了，也不要着急，都属于正常情况，好好调整饮食和习惯，也是可以缓解的。
另外，每天排便之后用温水清洗，可以避免孕期长痔疮。