在人体中，胃就像一个巨大的仓库和运输带，食物通过食管进入胃中，胃粘膜存在于，胃部内壁的一层粘膜组织，让食物更好地消化、吸收，食物分泌出来的能量从胃开始输送到全身各处经脉。一旦受到外界刺激，胃部的消化功能出现状况，胃粘膜受损，肠道蠕动速度慢，导致便秘时间长，让身体抵抗力整体下降。胃不舒服的人，早起多做4件事，保护胃粘膜，预防便秘，让肠胃更好。
一、早起用蜂蜜泡水喝：
早起之后，胃部经过一整晚的消化和吸收，能量已经空缺，喝一杯温水的蜂蜜水，有效改善肠胃功能，缓解便秘症状。蜂蜜水主要可以补中益气，治疗便秘等作用，经常饮用的人，对于干咳，肠胃不适等症状有所缓解。在生活中，多喝蜂蜜水，保护胃黏膜，预防便秘，肠胃更好。
二、早起多按揉中脘穴：
位于上腹部，肚脐和胸骨下端连接线的中点，有一个穴位，即中脘穴。在中医中经常作为辅助缓解胃部疾病。早起之后，按摩中脘穴，每个穴位2分钟，达到酸胀感之后可以换穴，按揉之后，以肚脐胃中心，用掌根在腹部画圈顺时针按摩，起到强健脾胃、预防便秘的作用。
三、早起吃薏米山药粥：
山药可以健脾养胃，助消化、补精气，薏米可以祛湿，养胃。两者都属于温和的食材，经常食用的人，有助于保护消化系统的正常运行，缓解体内湿气带来的炎症问题，这样长期便秘的症状，可以得到改善。保护胃黏膜，预防便秘，肠道更好。
四、早起踏步走5分钟：
早起踏步运动，作用是在于刺激身体，让身体内部的每个器官，都伴随着踏步运动，身体胯部向上提高，肠胃蠕动加快，胃部内壁胃粘膜分泌加速工作，从而解决肠胃疾病带来的便秘、消化不良等症状，经常早起运动的人，可以提高身体抵抗免疫力，同时，可以提高胃动力，促进肠道蠕动，保护胃黏膜，预防便秘。
胃部在身体中属于娇嫩的器官之一，外界的刺激随时会影响肠胃疾病，胃粘膜于自我修复功能，但如果受损严重，再次修复，可能会恢复变慢，不利于肠胃健康。所以，应多以清淡为主，避免辛辣刺激油腻食物，结合自身体质，增加适度的运动，增强身体抵抗力，因此，胃不舒服的人，早起多做这4件事，保护胃黏膜，预防便秘，肠道更好。