在不影响月经的情况下，一般来说，需要通过健康的饮食习惯和合理的运动来帮助身体科学的减肥。
1、坚持运动对于减肥人士来说，还是需要通过合理的饮食习惯以及健康的运动来帮助身体减肥。毕竟运动的话不仅对自己的身体有好处，同时还会消耗掉体内的脂肪。经过长期的运动之后，一般都会很容易减肥成功。不过，在运动的时候要有氧和无氧双结合，这样的话才会让自己的身材更加的有线条感。
很多人其实在一天下来是没有喝什么水的，如果人体在缺水的状态下，一般来说都会降低人体的新陈代谢。一旦新陈代谢降低的话，那么就会很容易导致人体的肥胖，因此每天都要喝大量的水，让身体不会因为缺水，从而影响自己的减肥计划。
很多人都喜欢吃重口味的食物，而重口味的食物大多盐分的含量都很高，这也是因为人体盐分过高导致身体出现水肿，甚至很容易肥胖的原因。因此，如果想要让自己不水肿的话，那么就要严格的控制盐分的摄取量，同时还要避免摄取过多的酸性食物。
其实，如果想要通过科学合理的方式来减肥的话，还是比较容易的。可以通过大量的运动以及健康的饮食习惯来减肥。在饮食方面，要坚持少油高蛋白的原理，多吃一些瓜果蔬菜和蛋白质含量高的食物，这样的话，就可以帮助身体很好的减肥，而高蛋白的食物除了可以增加人体的营养之外，还可以防止在减肥期间出现饥饿的感觉。
同时，在减肥期间还要少吃一些油炸食物，或者是高热量的食物。毕竟这些食物的热量是非常高的，很容易造成人体的肥胖以及脂肪的堆积。
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第1个回答 2020-09-28
科学的减肥就是应该注意饮食，一定要很清淡，然后多吃一些绿色的青菜水果，在月经期也应该注意自己的心情，一定要非常的愉悦，这样月经才能特别的好啊。
第2个回答 2020-09-28
减肥最忌讳的就是不吃饭和吃药，如果想节食也要保证三餐都要吃，可以在晚餐时少吃一定，还有减肥不可缺少的就是锻炼，但是在锻炼之前要做好热身运动。
第3个回答 2020-09-28
首先要控制自己的饮食，少吃、合理膳食是减肥的重中之重，同时需要搭配一些轻度的运动，这样日积月累就能慢慢减肥而不影响月经了。
第4个回答 2020-09-28
合理安排自己的饮食，控制热量的摄入，每天还要增加一小时以上的有氧运动，但月经期的时候，可以选择散步这样幅度比较小的运动项目，只有这样的减肥才更加健康。