维生素H的作用：
促进能量代谢
维生素H是一种水溶性维生素，也被称为生物素。它在人体中主要参与能量代谢过程。通过促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的转化，帮助人体产生能量。维生素H对维持正常的能量代谢和身体健康起着重要作用。
支持头发和指甲健康
维生素H对于皮肤和头发的健康也有积极影响。它有助于维持头发的正常生长和光泽，减少头发脱落。同时，维生素H还能强化指甲，使其更加坚韧和富有光泽。缺乏生物素可能导致头发和指甲变得脆弱、易碎。
促进神经系统功能
维生素H还有助于维持神经系统的正常功能。研究表明，生物素参与神经信号的传递过程，有助于神经系统的正常运作。此外，维生素H还有助于缓解压力和焦虑等情绪问题，促进身心的健康。
维生素H是一种重要的水溶性维生素，主要参与能量代谢过程，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的转化，帮助身体产生能量。此外，它还有助于维持头发、指甲和神经系统的健康。为了保持身体健康，人们需要通过饮食或补充剂摄取足够的维生素H。富含生物素的食物包括鸡蛋、谷物、坚果和某些蔬菜等。维持合理的饮食习惯，确保摄取充足的营养，是保持健康的重要一环。