维生素B12食物

Question

如题所述

Answer 1

维生素B12食物
根据大量的调查结果显示，老年人他们对维生素b12的吸收是比较困难的，这也是为什么不少营养膳食专家会一再强调，在老年人阶段最好能够多补充一些富含维生素B12食物的原因所在。那么，哪一些食物中维生素b12的量比较多？
维生素B12食物
富含维生素b12比较多的食物主要是一些动物类食材，比如说各种动物肝脏，牛肉，猪肉，鸡肉等等，另外一些海鲜，如鱼又或者花蛤等等它其中的维生素b12含量也是比较多的。需要提醒的是，因为维生素b12的来源主要是以动物类的食材为主，而动物类食材我们都知道，其实胆固醇含量是比较高的，如果一些有三高问题的老年人最好不要吃。针对这类人群建议大家可以去选择每天额外摄入维生素b12的营养片，通过针对性补充方式能看到更好的补充效果。
上面就是小编围绕着维生素B12食物都有哪些这个话题给出的解读。另外其实人体的肠道细菌它们也可以自动合成一部分的维生素b12，所以除了直接补充维生素b12方式之外，大家也可以去了解一下到底要怎么做才能辅助性的提升肠道对维生素b12的合成效率。