孕妇在生活中该怎么祛除体内湿气？需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇在生活中应该注意补充睡眠，如果出现湿气过重的情况，很有可能会导致精神紧张以及焦虑现象产生，也可以采取食疗以及运动的方式来去除体内湿气，在生活中要注意适量运动，注意运动强度不可过大，这样可以让我们的身体更加健康。

孕妈在怀孕之后因为体内激素分泌失衡，更容易导致湿气过重现象产生。一旦面临湿气重的情况，不仅影响自己的健康还会影响胎儿的健康发育，因此一定要采取积极的治疗手段。一般来说去除孕妇湿气需要从饮食运动以及环境几个方面着手，在生活中我们也应该引起重视，关注自己的身体变化，可以有效的预防孕期湿气现象产生。

注意补充睡眠，有效去除体内湿气。

长时间的睡眠可以让我们的身体更加健康，特别是对于孕妇来说，如果睡眠质量不足，也会容易出现精神紧张，影响腹中胎儿的正常发育，在睡眠的时候也应该注意远离潮湿的环境，卧室要采取干燥措施，选择空调，风扇或者烘干机都可以达到祛湿的效果，在白天的时候也应该经常开窗通风，这样可以带走更多细菌，保持环境适宜。

通过适量运动有效去除体内湿气。

孕妈在怀孕之后会变得非常懒散，缺少锻炼，实际上孕妇在孕期可以进行适当的锻炼，不仅可以增强体质，而且还可以促进胎儿的健康发展，在孕晚期坚持锻炼而且有助于分娩，因此在白天的时候也应该选择多去户外进行运动，不过在户外运动的时候也要远离草堆土堆等寄生虫较多的地方，避免影响自己的身体健康。充足的户外运动，不仅可以帮助孕妈补充身体所需的钙质，而且还可以舒缓孕妈的心情，达到去除体内湿气的目的。

Answer 2

中医认为湿气主要发生在夏秋之炎热多雨的季节，一旦感染了湿邪表现为困重乏力、饮食不佳、大便溏稀等，有些孕妇 常表现为皮肤瘙痒。孕妇湿气重一般要注意饮食清淡，尽量避免接触有湿气的环境，可以常喝淮山汤、小豆汤，以达到利水消肿、祛湿健脾的作用。同时要避免吃生冷寒性的食物，要多吃新鲜的蔬菜、水果，可以选五谷杂粮。要均衡搭配饮食，保证优质蛋白的摄入量，而且尽量少吃生冷、辛辣、油腻、不吸收的食物。食物要以清淡为主，少食多餐，而且每天要保证1500-2000mL的饮水量，均衡搭配就会把湿气排出体外。

Answer 3

可以吃一些祛湿的食物，比如红豆，薏米；不要吃太过潮湿的食物，要保证室内的干净整洁，要注意合理搭配饮食，尽量选择清淡的食物，不要接触有湿气的环境。

Answer 4

要保持饮食的清淡，不要去有湿气的环境，不要吃生冷的食物，也不要吃寒性的食物，可以吃薏米红豆等祛湿的食物，如果体内湿气重的话需要及时去医院。

Answer 5

在生活当中要多吃一些比较温性的食品和水果，然后要多运动可以去除体内湿气，而且对于身体健康是特别好的。