第1个回答 2022-06-13
1.多去运动,保持良好的睡眠,及时补充营养,让自己的身体和大脑处于良好的状态。 身心是一体的,你需要重视自己的身体,多去进行有氧运动。
2建立良好的人际支持系统 人际支持系统,能让我们拥有更好的心灵后盾。当出现一些难以解决的事情时,我们可以求助他人;当我们的情绪出了问题时,朋友也会给予我们耐心。 所以,要多参加活动,多交一些朋友,这会让我们的心灵更健康。
3.建立合理的认知 对同一件事,不同的人会有不同的看法,这些看法导致了我们的情绪或行为结果的不同。 那些非理性的、不合理的认知,就是我们烦恼的根源。 我们需要辩驳那些不合理的认知,用正确的认知代替错误的认知。