每天走6000步，血糖就可以恢复到正常了吗？

Question

如题所述

Answer 1

无论是对年轻人还是中老年朋友来说，生命在于运动这句话都非常适合。

对于糖尿病患者，每天有效的运动对于维持血糖是非常关键的。

但运动是否能够使糖友的血糖恢复正常呢？

这不仅与每天运动有关，还与糖尿病的严重程度、饮食习惯，以及运动是否有效有关。

一、运动对糖友有什么好处？

1、控制体重

很多糖友们不仅面临血糖高的危害，还面临着肥胖的危害，并且肥胖是已经确定的糖尿病发病危险因素。

所以运动非常关键的好处，就是可以消耗能量，控制体重。

对于处于糖尿病初期的朋友来说，积极的运动以及合理的饮食，是可以帮助血糖恢复到正常水平的。

2、提高胰岛素的敏感性

运动可以提高糖尿病患者体内胰岛素的敏感性，因此促进胰岛素利用葡萄糖合成糖原，血液中的葡萄糖少了，血糖自然就下来了。

3、增强体质

体育运动可以促进新陈代谢、增强免疫，提高我们的身体素质，让我们的身体变得更加的有活力。

二、糖友该如何运动？

1、选择快走、慢跑等有氧运动

对于大部分中老年糖尿病患者来说，有氧运动是最好的运动方式。

有氧运动的强度相对较低，大部分糖友们都可以接受，而且也很方便，在小区、马路边、公园等地方都可以进行。

而这类运动本身也会消耗一定的能量，属于「有效运动」。

2、每天6000步，也可以更多

每天6000步是《中国居民膳食指南》中推荐的成年人运动量，糖友们可以在这个基础上根据自己的情况进行调节。

比如年轻一点，或者肥胖的朋友，在保证关节健康的前提下，我建议大家比6000步更多一些。

走的越多，消耗的越多，离健康就更进一步。

相反，如果本身骨关节有基础疾病，亦或者身体比较虚弱的糖友，就建议大家从少到多慢慢走，可以先每天3000步走上10天半个月的，等身体适应了，再增加运动量。

Answer 2

每天走6000步对于血糖高的人来说是可以降血糖的。但 是否能降到正常水平则取决于很多因素，对于大多数糖尿病患者和糖尿病前期患者来说，仅仅靠每天走几千步是不能将血糖 降低到正常水平的。锻炼降血糖，一是因为锻炼能够减肥，二是因为锻炼能够增加胰岛素敏感性，三是锻炼可以帮助肌肉利用血糖和肌肉收缩。

Answer 3

每天进行适量的运动有利于恢复血糖，但是如果高血糖的人还是需要通过药物来控制。另外一定要严格注重饮食过程中的控糖。

Answer 4

每天走6000步，血糖不一定可以恢复到正常，还需要调整调整结构才行。