第1个回答 2022-12-11
有一些人在恋爱过程中常常被伴侣的过去所困扰，他们面对伴侣的”历史“总是感到不安，有些人甚至会不自觉地想起伴侣和别人在一起的种种画面，痛苦不堪，其实有这种心理是很正常的，这种现象也很常见，我们人群中十个人大概有三个都有回溯型嫉妒倾向，其中男生比女生更容易有这种倾向，这篇文章就专门讲解如果你对伴侣的过去感到痛苦和难受，你该如何应对这种情况。
首先你要知道你有这么想法很正常，每个人想到伴侣和别人亲热的画面都会很难受的，这并不是什么病态的反应。而且，不要给自己贴标签，你要知道你的感受都是合理的，只要你没做什么危害别人的事，别人就没有理由批评和否定你，你的形象由你的行为决定，而不是感受。你是不是有爱情洁癖不由你是否在意对方的过去决定，而由你如何处理这种感受以及如何对待你的伴侣决定。千万不要陷入自我否定的误区，不要尝试去消除这种感受，要学着去和这种感受和平相处。下面我就讲讲遇到这种情况具体怎么处理。
认识到这种感受是正常的生理现象，你和你的伴侣都没办法控制这种感受的出现和发生，所以这不是你或者你的伴侣的错。
如果你感到不适，不要责备自己，把这种感觉当作自身的一部分，不要尝试去除它。
照常去做自己应该做的事，照常学习，照常工作。
如果觉得十分难受，找一个能够倾听你感受的人倾诉，异性和同性都可以，诚实的诉说内心的感受。或者写日记，在日记里记录自己的感受。
和伴侣沟通。这一点十分危险，因为我们很可能忍不住去攻击伴侣，造成关系破裂。那么有没有可以方法可以和伴侣心平气和的谈论这件事呢？有。不过要注意，不要攻击伴侣也不要给伴侣压力。比如你可以和伴侣说：”亲爱的，我爱你，我毫不怀疑这一点。最近我感到很难受，原因是我知道了你过去的经历后，脑子里总是忍不住想起一些画面，我因此很嫉妒，嫉妒让我十分难受和痛苦。“
学着去接受这样一个事实：自己和伴侣是完全独立的两个人，虽然我们彼此依赖，但是伴侣的过去是她自己的私事，她的过去和我无关。而她现在如何对待我才和我有关。这一步是十分关键的一步，因为这一步的目的其实是斩断你对伴侣不合理的依赖，并且变成一个精神独立的人。
认识到关系里什么是自己可以控制的，什么是自己没办法控制的。你可以控制你如何对待你的伴侣，但是你没办法控制你的感受，你也没办法控制伴侣对你的感受，更没办法控制她的过去，对于这些你只能接受。
把注意力放在你能控制的事情上。比如你可以更努力的学习和工作，比如你可以去健身，这些都可以有效的提升你的安全感。
安全感是亲密关系的核心。但是不要试图用改变伴侣的方式获取安全感，也不要试图去否定自己的现在感觉到痛苦和不安的感受，你能做的是改变自己的行为，让自己客观上更不可能被伴侣抛弃。
做个好人。如果你实在没办法再继续和对方在一起，也不要用伤害对方的方式结束关系。你应该坦诚的告诉对方你的感受。爱一个人并不意味着一定要和对方生活在一起，相爱的人也不一定能走到最后，即使如此，结束的时候一定要真诚，尽量向对方展示你最好的一面，这也是对自己的感情负责任的表现。