请问，有氧运动和无氧运动的区别是什么？哪个更有利于减肥？

Question

如题所述

Answer 1

有很多人不了解哪些运动是有氧运动，哪些运动是属于无氧运动？也不知道它们能带来什么样的作用？那么今天我们就一起来了解一下有氧运动和无氧运动的内容吧。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下，进行高速剧烈的运动。

有氧运动有游泳，慢跑，自行车，有氧健身操，跳绳，爬山，登山，爬楼梯等。无氧运动有仰卧起坐，身段，举重，跳高，跳远，拔河，赛跑等。现在还是有很多人不会区分有氧运动和无氧运动，但运动强度较低，消耗的能量就会小，氧气就有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源这样的运动就是有氧运动，可以简单的来说，有氧运动就是低强度能长时间进行的运动。就是当你做剧烈运动的时候，还没有来得及呼吸就已经完成了这个活动。比如说跑100米。也就是说，氧气还没有起到作用，然后运动就已经结束了，这样的运动就是无氧运动，比如说是跑100米短跑，200米短跑，100米游泳，举重等，这些都是无氧运动。

总的来说，有氧运动和无氧运动的最大的区别就是，有氧运动是健身，无氧运动是塑形。有氧运动和无氧运动哪个更有利于减肥呢？1、有氧运动可以消耗脂肪减轻体重。在做有氧运动的时候，体力存的脂肪蛋白质就会被氧气氧化。比如坚持跑步，游泳的方式就可以瘦下来。2、但是无氧运动可以增加肌肉，更好地消耗脂肪降轻体重。并不是有氧运动可以减肥而无氧运动就不适合减肥，无氧运动，可以起到增强增加肌肉和塑形的作用。3、所以有氧运动加无氧运动才是最有效的减肥方法，我们可以把有氧运动和无氧运动结合起来，不仅可以减轻体重，还可以帮助我们的身材变得更好起到了塑形的作用。

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Answer 2

无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。有氧运动有利于减肥。而无氧运动有利于塑身。

Answer 3

You.就是散步，慢跑，游泳，打太极，骑自行车比较悠闲的一些运动方式，而无氧运动持续时间短，存在着过量氧耗以及增加肌肉所带来的新陈代谢；我认为有氧运动更有助于减肥。

Answer 4

有氧运动是指慢型耗氧运动，无氧运动指不消耗氧气的运动。当然有氧运动更有利于减肥。