为什么30岁的男人一般都很健康，不会生病？
因为据说30岁以后，男性开始进入事业的黄金期，但是身体开始走下坡路，那么你有什么样的迹象表明你的身体开始衰老了呢？男性朋友一定要多注意身体。一项针对一万多名男性的调查显示，60%的脱发男性在25岁之前就已经脱发，30岁之前脱发的比例也非常高。男性30岁以后，肺功能会开始下降。如果能每天深呼吸几次，坚持下去，到70岁时，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而只是20%左右。男性要注意身体变化，每年至少做一次全身体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到一年做一次牙科检查。另外，多补钙，多吃乳制品和豆制品。年轻的时候可能会经常失眠，但是30岁以后如果不规律定量进食，可能会损伤肠胃，影响心情和睡眠。因此，在饮食上，要有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。，并注意均衡摄入各种营养素，使自己精力充沛。我以前在杂志上看到，保持年轻和延长寿命并不难。人生有18个秘密，男人至少年轻10岁。1.常用剃须刀，小五岁半。一项研究调查发现，刮胡子的男性看起来比留胡子的男性年轻5.5岁。而且剃须会刺激面部胶原蛋白的产生，使皮肤更加光滑。2.少吃多记。少吃热量有助于减少炎症的发生，炎症会导致认知能力下降。最好每天减少30%的热量摄入，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。3.多睡觉，保持容颜年轻。长期睡眠不足会加速面部衰老，因为睡眠时眼球快速转动可以锻炼眼周肌肉，而眼周肌肉会萎缩，留下黑眼圈。4.经常锻炼，年轻10岁。一项新的研究表明，每周三小时的高强度运动可以让人感觉年轻10岁。5.口腔卫生使大脑更加警觉。牙病患者的智力明显低于健康牙齿。原因是牙龈出血等问题会导致更严重的内部炎症和脑损伤。所以，刷牙，用牙线剔牙，保持口腔清洁，可以让大脑更灵敏。6.心跳慢，寿命长。当然，如果你想保持年轻，你必须有一个强大的心脏，让血液缓慢有效地流动。人的平均寿命是30亿次心跳。如果你能减缓心跳，你就能延长寿命。7.你早上的时候更年轻。早晨勃起的僵硬度越高，男性血管越年轻。研究表明，每周性生活少于1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率会增加2倍，而每周性生活超过3次，ED会下降4倍。8.胖的话会老10岁。身体质量指数(身体质量指数)每增加5分(相当于体重增加约13.5公斤)，男性的睾酮水平就会下降到“衰老10年”的水平。9.训练你的大脑，年轻15岁。做“脑筋急转弯”之类的大脑训练题，可以帮助45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。10.一天一杯酒，活到85。新的研究表明，每天少量饮酒(不超过3杯)可以使活到85岁的几率增加97%。11.7小时
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