情绪突然低落怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

情绪突然低落怎么办呢？

突如其来的想哭或情绪低落，并不意味着你不好，这可能是你已经坚强太久的信号。

平时好好的怎么无端端我就这样了？

我们都可能会被突然涌上心头的情绪吓到，但遇到时请记得不要害怕，因为这其实是源自我们内心的「自救信号」。情绪 从来都不是突然产生，往往由来已久，只是常常都被理性的我们压抑了下来。

情绪就像「弹力球」

当强烈的情绪大到无法再被头脑的理性压抑时，便会开始猛力回弹，而在如此重要的时刻，我们可以做的就是尽量减轻情绪爆炸时，所带来的冲击力。只要在不伤害自己，不伤害他人，不严重破坏东西的情况下，再想办法让自己慢慢恢复平静就好。

我们可以先找个安全的地方，不管三七二十一「尽情放声大哭」。因为此时的我们，真的已经不再需要任何的道理。哭到累了，也许一觉醒来情绪较平复后，再尝试为自己的「情绪命名」。我此刻的情绪是恐惧、惊讶、悲伤、委屈、愤怒还是厌恶等。

再慢慢弄清楚，一直以来「自己是不是有什么需求没有被好好满足的?」也许是尊重、爱、安全感认可等等，认清后不妨认真思考自己可以「如何行动」，用自己的力量去满足自己的需求或改变现状。

最后，还请记得那些突如其来的崩溃，真的并不意味着你不好，只是善良的你坚强太久了。「 愿大家内心的压抑都会被好好心疼与看见」。