1、保持冷静。遇到烦恼不要被它所控制，不要让情绪变坏，坏的情绪容易影响到周围的人，烦恼并不可怕，需要我们冷静，静下心来去琢磨引起烦恼的原因是什么，然后找出相对的方法去想灭它。
2、运动。运动的时候让每个人的注意力都专注，不会有多余的精力去想那件让我们烦恼的事情。在运动中找到快乐，打篮球，在伙伴的配合下成功的投进一颗球，喜悦的心情会油然而生，这时烦恼也就滚到一边了。
3、吃。吃东西也可以让烦恼抛之脑后，当遇到烦恼了，就会去吃零食，这样过后，烦恼也就是无影无踪了。吃是一种享受，吃可以让人放松，让人沉静在吃带来的乐趣与享受之中。
4、向人倾诉。不妨找一个亲近的人来倾诉，能够安静的听完你的倾诉。这是一个不错的方法，也是一种有效的方法。倾诉可以让人把肚子里的烦恼都释放出去，当烦恼倾诉完后，你会发现，原来这也不是什么大事。顿时一阵轻松。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考