军/训当中最搞笑的就是同学们不协调的动作。
军训一般都会训练站军姿、立正、稍息、齐步走、正步、队列练习、军体拳等等。军训需注意补水补盐,军训时身体内水分消耗极大,所以一定要补充足量的水(温水最好);注意防晒,否则皮肤会被紫外线晒伤;注意睡眠,军训期间应尽量避免熬夜,最好用热水泡一下脚后再睡觉。
同学们在军训时首先要调整好自己的心态,不要太抵抗军训,这会让自己处于一个压抑的状态。要懂得军训是一个锻炼自己的机会,不仅可以提高自己的意志力和增强身体素质,还可以增加集体交流的机会。积极的心态可以让自己留下一段美好的军训回忆。
但大家也不要过度紧张,因为我们长时间处于高压的学习状态中,缺乏锻炼,导致有很多同学的身体素质不是很好。在军训过程中,如果你觉得不舒服,实在撑不下去,完全可以向教官报告休息,切忌硬撑而让自己的身体受伤。当然,每天也必须有充足的休息时间,所以晚上就不要熬夜刷游戏看剧啦,拥有充足的睡眠才有足够的体力来度过高强度的军训。
军训前应做好的准备
饮食生活:军训前,不要吃太多大鱼大肉。鱼生火肉生痰,内热遇外感,军训时容易感冒发烧。另外,在军训开始前两周注意逐步调整作息节律(早睡早起、中午可午休,与军训作息时间保持一致),勿太劳累,也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动(游泳、跑步、骑车、打球等)锻炼身体,以迎接军训的考验。
个人卫生:军训前,男生最好理个短发,否则军训时会太热。女生要将头发扎起来。军训时的出汗量很大,大热天军训刚完身体还在出汗时别急着去冲凉,小心引起感冒,想冲凉要等汗液排完后进行。如果不注意卫生的话不仅会有异味,影响身边的人,还容易引起一些皮肤病。所以,同学们在穿军训服时最好在衣服下面穿一件吸汗的棉质背心,这样既方便每天的衣服换洗,还增强了军训时的舒适性。
防暑灭蚊及消炎药品:必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。准备好 红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。
其他:准备点茶叶,创可贴,还有一包针线,军训难免磕磕碰碰,万一划伤了,衣服破了等等,这些就派的上用场了。
我们要珍惜学生时光
军训注意事项
注意补水补盐
军训时身体内水分消耗极大,所以一定要补充足量的水(温水最好)。军训会使机体大量排汗从而带走不少无机盐,因此,必要时可适当喝一些淡盐水,保证人体机能正常的水盐要求。
注意防晒
大家军训时,虽然已经步入了秋天,但太阳依旧毒辣。建议大家要涂防晒霜,尽量不要将手臂或腿部皮肤裸露在外,避免晒伤。
注意防病
军训期间容易中暑,发现身体不适要立即向教官或在场的负责人报告,不可硬撑,防止出现意外。军训后不要立即喝冷饮,也不要立即洗澡,容易引起感冒。
避免拉伤
军训时难免会进行一些运动,对于暑假期间缺乏运动的同学们一定要注意军训前做下热身运动,避免肌肉拉伤。
按摩肌肉
每天军训结束后,可以在床上按揉小腿,一条腿5分钟即可,避免第二天肌肉酸疼。
饮食作息
军训期间体力消耗比平常大,一定要吃饱,补充好能量。尤其是早餐必须吃,以免血糖低造成头晕等不适症状。军训期间天气炎热可能会影响食欲,应多吃一些清淡的食物,注意补充各种维生素。
军训期间对身体消耗较大,会让人感到疲倦。应尽量避免熬夜,在休息之前用热水泡一下脚再睡觉,提高睡眠质量。尽量抓紧午休时间休息一下,保证军训时的精力。
注意保管好物品
军训期间,教官可能会要求不可随身携带手机、钱包等贵重物品,请大家一定要保管好自己的贵重及随身物品以防丢失。
防/疫/要求
新生在校期间要严格遵守学校防/疫/规定,做好个人防护,戴好口罩,保持一定社交距离,自觉践行“须警惕、不轻视,勤洗手、勤通风、讲卫生,有症状、早报告、早就医,不恐慌、不传谣”的防范守/则。