现在已经进入秋天了，所以天气比较凉爽，所以有越来越多的人开始户外运动了。
尤其是对于减肥的人来说，运动减肥是最好的减肥方式，大家最长采用的应该就是跑步了，既能提高身体素质，又能让你变瘦。
跑步运动一般有两个时间段，一个是早上起床后，一个是吃过晚饭后，如若想要快速减肥，晨跑和夜跑，哪一个燃脂瘦身效果更好？
晨跑和夜跑，两者区别是什么？
身体差异：其实到底是晨跑好，还是夜跑好，也是因人而异的，只有适合自己的才是最好的。
如若你有低血糖问题，或者是身体较为虚弱，并不建议你晨跑，因为早上刚起床之后，在吃饭之前体内血糖含量偏低，如若你跑步运动，体内血糖会加速消耗，容易使你出现头晕，恶心，胸闷等不适症状，甚至可能会晕倒。
所以对于低血糖患者来说，并不建议晨跑，建议你选择夜跑，但如若你没有这一问题，相对来说就没有什么限制了。
空气质量：早上起床之后，早上的空气会更为清新一些，经过了一晚上的沉淀，空气中的一些污浊之气能够有效稀释，所以空气质量更好一些。
但是夜跑时空气质量可能较差，尤其是在一些大城市，汽车尾气太多，所以空气质量差的地方并不建议进行夜跑，这里所说的是户外跑步。
晨跑和夜跑，什么时间段跑步，燃脂减肥效果更快？很多人搞错了
但如若只从减肥层面分析，晨跑会更有助于燃脂减肥，夜跑相对来说减肥效果会比晨跑差一点，但同样也会起到减肥效果。
这是因为早上起床之后，体内所储存的能量，消耗的已经差不多了，这时候进行晨跑之后，会更有助于体内脂肪的分解和燃烧，因而更有助于减肥。
所以说若你身体健康，想要减肥的话，建议你选择晨跑，但如果你有低血糖问题，并不建议饭前晨跑。这些问题如果你还有其他补充，可以在下方评论区留言。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-16
其实晨跑和夜跑，都有助于体内脂肪的燃烧分解，但是如果真要论辩出晨跑减肥还是夜跑减肥瘦身，据相关研究表明，晨跑会更有助于燃脂减肥。建议晚上10：00上床睡觉，早上6：00起床，相关专家介绍，6：00是人体最佳的排毒时间，在此时建议大家可以喝杯水上个厕所，然后再出门进行晨跑减肥，这样非常有助于排出体内的毒素和垃圾，有助于燃烧体内脂肪。
第2个回答 2021-03-16
我认为4:00~5:00跑步最有效果。因为这个时间段人体的机能是最好的，减肥也最有效果。
第3个回答 2021-03-15
对于减肥来说，要减肥有效果，当然是要减掉身上的脂肪，所以只要分析三种时间段跑步，哪种最容易减掉脂肪，减肥就更有效了1，晨跑减肥效果，最佳我们都知道跑步是会消耗身体热量的，是先消耗身体通过食物转化的蛋白质和储备的糖分，完了再消耗身体里的脂肪，晨跑，我们身体经过一夜的睡眠及代谢，热量已经消耗差不多了，早晨起来就是空腹了，晨跑，身体就没有过多的热量消耗，只能消耗体内的脂肪了，所以这样来看，晨跑减肥效果最佳
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