就我个人而言，不管是几点睡，是不是素质要睡眠满8个小时就够了？我的答案是：这是错误的理解，一般人正常休息时间最好是11点之前，因为身体是11点之后开始进行排毒，这时候全身器官都在进行一次循环，新陈代谢也好，长高也好，都得在11点之前睡觉，从11点之前开始睡，直到第二天7点钟则是最佳，最饱满的睡眠时间和睡眠状态，不能凌晨一两点或者三四点开始睡，睡到九十点或者中午，这种虽然也是八小时，但给身体带来的危害是非常大的，如果长期是这种睡眠时间段的话，身体会崩掉的。
11之前开始睡觉，睡眠足8个小时才是最好的，睡眠也足够了
众所周知，人除了进入深度睡眠以后，身体会进行排毒和新陈代谢，其余的时间基本上身体各种器官都是在运作，都是处于一个运转的状态，这时候全身的器官是没有得到新陈代谢以及排毒的作用的，而人能够呼吸，有着好的精神状态和抵抗力等等，全都是靠良性循环的器官在发挥作用，而当我们11点之前开始上床睡觉，直到第二天早上7点左右起床，这个睡眠时间段就是身体器官得到休息，大脑得到放松，全身处于松懈的状态，这也是最佳的黄金睡眠时间，一般只要在11点之前睡觉，早上7点左右起床，基本上睡眠都是够的，因为这8个小时是黄金8小时。
如果12点之后或者凌晨2.3点才睡的话，哪怕睡了8小时也是不够的
一般情况下，人到了12点之后，整个身体器官和身体状态都是不如白天的，因为这时候身体也会给你发出信号了，身体也需要得到放松，器官也需要得到代谢和排毒了，当你12以后还不上床睡觉，甚至到了2.3才睡的话，身体的机制会大大下降，因为这时候已经错过了最佳的身体器官排毒时期，哪怕你这时候进入梦想，睡到第二天十点或者中午，也够了8个小时，但这8个小时不会给你身体带来好的代谢作用。
反之，如果长期12点或者2.3点才睡，身体会慢慢的超负荷，精神状态也会不好，整个人总是迷迷糊糊的，这不仅仅没有睡够的感觉，反而把自己身体糟蹋了，这也就是为何告诫大家不要熬夜，因为熬夜危害很大的。