第1个回答 2021-03-03
人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.
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操作方法
01
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。
02
常见的几种拉伤：
机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度，引起拉伤。
预防：准备活动 量力而行 不用力过猛
注意练习场所的温度
拉伤后重新锻炼
03
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.
治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.
如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地
04
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高.
跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.
预防:减小运动量.
治疗:请医生诊治
05
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗
2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激 。