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简述运动损伤如何预防
如何预防运动损伤
答:
1、热身运动不可少
。在身体还没有充分伸展开时运动,力量不够,身体协调性差,容易出现拉伤扭伤的情况,还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部。2、
加强运动中的自我保护
。要选择适合的运动场地,穿着好运动装备,并了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时,要立即低头、屈肘...
怎样预防运动损伤
?
答:
据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,
加强易伤部位的肌肉力量练习
,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如,加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤,而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习ᦉ...
运动损伤
的常见
预防
措施有哪些?
答:
运动损伤的常见预防措施主要包括:(1)
树立安全观念,克服麻痹思想,发扬互相帮助、互相保护的风尚。(2)针对个体特点,合理安排运动量
。(3)
做好准备活动
。(4)
加强保护、帮助及自我保护能力的培养
。(5)加强医务监督。(6)
注意调节和控制不良情绪
。(7)
注意环境和场地设备卫生
。
运动损伤
的
预防
有那几种措施?
答:
适当热身 决不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热,慢慢进入状态,以便为正式训练做好准备
。若是寒冷天气,有必要多穿一些来保温,并延长预热时间。不要以大活动量来热身,可以采用一些柔韧性拉伸操作为活动的开始来预热肌体,时间不要过长,10分钟左右即可。让血液充氧,并把能量物质输送到全身。正确...
如何预防运动损伤
?
答:
预防运动损伤就需要做好以下几点:1.合理安排运动量,做好运动前的热身运动
。应根据自身的身体情况和环境、气候等情况安排运动项目和运动量,避免运动过度,同时做好热身运动,比如田径项目前进行慢跑和肌肉、肌腱、韧带牵拉练习,尤其在寒冷气候中应增加热身运动的内容和时间,避免因肌肉僵硬和协调性不够导致...
在运动的过程中,有时候会导致运动损伤,那么
如何预防运动损伤
?
答:
怎么预防运动损伤
1、加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻"预防为主"的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。2、合理安排运动负荷 运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守...
预防运动损伤
的方法
答:
1、
如何预防运动损伤
之加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻"预防为主"的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。2、如何预防运动损伤之合理安排运动负荷 运动系统的劳损,大多由于长期区域性负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师...
如何预防运动损伤
?
视频时间 02:25
简述运动损伤
的
预防
原则
答:
4适度缓慢地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是
预防运动损伤
的一种积极有效的手段,如:为
防治
髌骨劳损,可采用“站桩”的方法来增强股四头肌和髌骨的功能;为了防治腰肌劳损,除加强腰背肌的训练以外,还应加强腹肌的力量训练,有利于
防止
脊柱过伸而造成腰部损伤等。5每一个参加体育...
如何预防运动损伤
答:
1、调节身体,使身体处于良好的运动状态。在锻炼前做好充分的运动,准备活动不仅能使体温升高,还能让肌肉深部的血液循环增加,更能使各个关节的柔性增强,还可以减少锻炼前的紧张感和压力感。2、重视
预防运动
带来的损伤,提前预防。从思想上灌输对
运动损伤
的知识,要学会重视,从而加强身体的全方面锻炼,...
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