养成良好的饮食习惯,会让孩子更加健康,而良好饮食习惯的关键就在于做到以下几点。
定时定量
每天都要定时定点的开饭,一日三餐最好都有一个固定的时间,这样能够帮助孩子的消化系统形成一个固定的规律,同时还能促进孩子的食欲。如果三餐不固定或者暴饮暴食的话,只会增加孩子的肠胃负担,最终导致消化系统紊乱。家长应当监督孩子,一顿饭不要让孩子吃的太多,也不要因为挑食而不吃,细嚼慢咽让食物能够得到充分的咀嚼。
不偏食,不挑食
孩子偏食,对家长来说是一个十分头疼的问题,平时可能会导致孩子缺乏某种维生素,不利于未来的成长和发育。想要改正孩子挑食,可以让孩子陪伴家长一起去买菜,在买菜过程当中告诉孩子蔬菜当中含有的营养成分,告诉孩子吃这种食物的好处。同时家长也应该以身作则,一日三餐,荤素搭配,保证食物的多样性。
保持良好的卫生习惯
老话说“病从口入”,吃饭的时候不注意卫生,很容易导致细菌侵扰。一定要给孩子培养良好的用餐习惯和卫生习惯,饭前便后注意洗手,每次吃东西前也一定要洗手,饭后漱口,并保持用餐区的卫生。
少吃零食
现在琳琅满目的零食总是会让人看得目不暇接,虽然零食味道丰富,但里面的调味料和脂肪含量让人不寒而栗。若是宝宝经常吃零食的话,不仅会影响到宝宝的身体健康,也会因为吃了太多零食导致吃饭时没有食欲。长此以往,宝宝也无法形成规律的用餐习惯,也无法获得生长发育所必须的营养。除此之外,边看电视边吃饭,喜欢喝饮料不喝水,都是不良的饮食习惯,家长应当监督孩子改正。