心情持续烦躁可能会影响到日常生活和健康，但你可以采取一些方法来缓解这种情况：
深呼吸和放松练习：尝试深呼吸或其他放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松，可以帮助平静情绪。
运动：进行适度的体育活动可以释放压力，促进身体健康，同时也有助于调整情绪。
保持规律作息：保持良好的睡眠习惯可以改善心情，确保充足的休息对于情绪稳定很重要。
寻求社交支持：与亲友分享感受，倾听他们的意见和支持可以帮助你排解烦躁情绪。
设定目标和规划：设定小目标并制定计划，有助于让你感觉更有掌控力和成就感，减轻焦虑和烦躁。
学会应对压力：学会有效地处理压力和困难情况，可以帮助你更好地应对挑战。
放松技巧：使用一些放松技巧，如听舒缓的音乐、泡热水澡、阅读等，可以帮助你放松身心。
寻求专业帮助：如果烦躁情绪严重或持续时间较长，可能需要咨询专业心理健康专家，例如心理医生或心理治疗师。
注意饮食和水分摄入：保持健康的饮食和足够的水分摄入可以对情绪稳定有一定的影响。
避免过度刺激：尽量避免暴力、恐怖、令人不安的内容，保持心情愉悦。
记住，每个人的情况都是独特的，适合自己的方法也可能会因人而异。如果情况严重或持续时间较长，建议咨询专业心理健康医生或心理医生的建议。