烟里有尼古丁，这大家也知道，如果你吸了很久的烟，身体已经适应了尼古丁了，如果戒烟之后会出现很多不适合的情况。那么就看一下，当身体出现身情况就不能再吸烟了。
1）咳嗽
咳嗽可以说是肺出问题的最常见症状了，大多是由于肺内的炎症刺激，或者肺癌的肿瘤细胞侵蚀引起的症状。这里所说的咳嗽不是一般的咳嗽，而是久治不愈，咳嗽时间超过一个月，这种咳嗽才是最危险的。
2）咳血
咳血就比咳嗽更进一步了，特别是肺癌早期，约有三分之一的肺癌早期患者会出现咳血的情况，大多数是反复少量的咳血，痰中带血，不仔细看不容易发现。
3）呼吸短促
呼吸的时候感觉费力，经常会有胸闷，喘不上气的感觉。多见于肺癌、慢性支气管炎、支气管扩张症等疾病。
上述的症状，不管出现哪一个，都需要尽快戒烟，不能再继续吸下去了。说明肺脏已经遭到了破坏，戒烟以后随着自身修复能力的完善，还能够逐步恢复，如果一旦发生癌变就无法逆转。
4）运动能力降低
吸烟对心脏和肺部的影响在田径运动中会造成很大的不利。吸烟者往往心率更快；更糟糕的循环；更急促的呼吸；这些对于运动员来说就是灾难啊。所以，不管你喜欢什么运动，提高运动能力的一个方法就是戒烟。
5）胸痛
胸痛的出现表示肺的问题比较严重，可能病变已经侵入胸膜。一般像肺癌早期、胸膜炎等都有可能会出现胸痛症状。
当出现这些情况，请为你家人着想一下，请借掉形影不离烟。那么戒烟后身体会出现变化呢？就来看看戒烟后出现的症状吧。
1）睡眠质量差
戒烟之后，一部分人会因为没有尼古丁的兴奋刺激之后出现嗜睡的情况，也有人会在晚上出现入睡困难、睡眠中断等等导致睡眠质量差。
2）饥饿感
戒烟之后身体吸收食物的能力得到改善，食欲会变大，很容易出现饥饿感。这要求戒烟者可以低热量饮食，以免发胖。一般饥饿感会持续3个月左右，得以自行缓解。
3）口渴
戒烟之后会出现口渴难耐的情况，戒烟后口腔内没有尼古丁的摄入，这要求戒烟者可以多喝些水来缓解不适的同时也帮助排出体内堆积的毒素。
4）振颤
戒烟之后有的人会出现手、手指灯轻微的发抖情况，特别是烟龄较长、烟瘾较大的人，这种情况一般也会持续数周后自行缓解。
戒烟后身体一天24小时的变化呢？
①戒烟20分钟后
随着戒烟后身体里的尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到了改善，特别是手和脚部。
②戒烟8小时后
血液中的含氧量达到了不吸烟时的水平，而且体内一氧化碳的含量减少到一半。
③戒烟24小时后
戒烟给心脏、血压与血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降了一半。
烟吸多了，很可能对得肺癌，那么应该如何来预防这种事情呢？那么也说几个让大家预防的方法，也就是饮食方法，那就来看看吧。
1、多吃含硒量高的食物
比如蔬菜水果：蘑菇、梨、葡萄、桑葚、蘑菇、芹菜、大蒜等，还有肉类的有：瘦肉、鱼、虾等。如果缺硒比较严重的可以食用一些麦芽硒补硒品，例如硒维康口嚼片，用的是麦芽硒，是绿色食品，身体容易吸收。
2、五谷杂粮
五谷杂粮是现在主推的养生食品。主要还是因为五谷杂粮含有的各种微量元素可以很好的补充身体所需，预防各种身体癌症。五谷杂粮是主食外的绝佳食物，不仅可以提供营养，还能让食物多样性，可以促进身体对营养的吸收。因此五谷杂粮是很好的预防肺癌的食物。