吸烟对人的坏处，怎么样才能届戒烟

Question

我抽烟有3-4年的时间，女，33岁，我是不是有烟瘾，只要有烟就想抽，但是在外面别人面前抽的少，自己一个人无聊就想抽，因为我生活的道路不平坦，就把烟学会了，我现在的老公对我非常的好，不让我抽烟，我戒了一段时间，挺好的，但后来老公出差，自己一个人没意思又偷偷的抽起来，不让老公知道，可现在，他发现我又抽烟了，不高兴，因为他没有这个爱好，一下子就闻出来了，说了我，我也没知声，昨晚到现在今天晚上，我们没说一句话，我知道我错了，请好朋友帮我出个戒烟的办法，谢谢，
以前他发现过，我也说了不抽了，后来还发现过，我也有决心，也把烟掘了，现在他还会不会相信我啊

Answer 1

最主要的就是能克制住自己，其他的都是铺助的。看看这些吧，希望对你有帮助。

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。>>吸烟“解困”其实是强迫兴奋

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。

吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力：

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验：

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

Answer 2

其实我抽烟也抽了26年，检查发现我的肺部纹理不清，每天要抽近两包，一直断断续续的戒烟有好几次，每次都是差不多不抽了，一旦朋友给我取烟又想抽，有烟瘾，这次我想想为了身体我一定要戒烟，从开始戒烟到现在近2年的时间我一支都没抽过，完全靠的是毅力，开始那几次买许多的零食也没有戒掉，这次没有买，只是开始的那几天很难受，老打哈欠，总是好像没睡醒样，这是正常反应，过几天就没事的，前几天我还去检查过我的肺部，一切正常，我很高兴，所以，你只要想戒，有信心，是完全能够戒掉的，想到你的身体，家庭，情感，戒烟又算什么呢，是吗？相信你，一定会成功！本回答被提问者采纳

Answer 3

我也吸烟，都已经有7年的烟龄了。别人也老劝我戒烟，我也不知道有没有烟瘾，只是觉得无聊的时候就想抽，来打发时间，放松心情的一种方式。其实我觉得戒烟的关键就是心态，你老公那么爱你，对你那么好，你为了他把烟戒了又有何妨？那样你会得到更多的快乐和温馨，而且对你自身也有很大的好处，把心态调整好，下定决心，相信你是一个意志坚定的人，早日把烟戒掉，主动向你老公承认错误，并表明态度。他会原谅你的。
最后祝你和你的老公生活幸福，身体健康！

Answer 4

戒烟主要靠意志力，只要有毅力就能办到。吸大烟难戒吧，刚解放时不少吸大烟的不是都戒了，不戒要命啊。所以香烟更能戒了。办法也有，比如买些瓜子，花生、糖果等小吃放在身边，想吸烟的时候吃点，这样坚持一段时间就会如愿以偿的戒断烟瘾。

Answer 5

对生孩子有很大的影响，戒了吧！若你想和你老公幸福，就戒吧~
抽烟对肺很不好，上了年纪就会咳嗽，我爷爷就是这样，晚上都睡不着.
他会信的，若他不在信你，那就是他对你彻底失望了，努力吧！！