第1个回答 2021-10-08
1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的,尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快,皮肤也会特别暗淡,健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠,绝不熬夜。
2、适量运动
运动不仅强身健体,也能排出身体中的毒素,加快身体血液循环,能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动,每周三次、每次30分钟。
3、常洗热水澡
在这寒冷的大冬天,每天洗个热水澡也是一件很享受的事,同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩,再慢慢张开,有效促进血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还会导致人体激素的过度分泌,造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油,多吃含蛋白质丰富的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,平时要少吃。
5、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情,在遇到压力或者烦心事时,要学会放松、解缓压力,提高自控能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
6、从根本调理
想要调节,除了做到以上几点,最重要的是口服思妍金巢安,坚持一段时间,就能从根本改善内分泌失调,使内分泌逐渐均衡。
第2个回答 2015-11-21
内分泌失调是女性最常见的问题,
主要是因为生活,工作,感情方面压力以及
不合理的饮食导致的雌激素分泌紊乱,
建议日常生活要有规律,主要心理要调节好
,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,
再加上饮食保健。
以前呢,可能我算比较严重的一个,不知道
您现在是什么症状,我以前月
经期出现下腹部疼痛、坠胀,腰酸,
严重影响生活。我上次是因为认识了阿欣,他有
很多年的痛经,比我严重的多了,后来她帮我解
决这个问题的,有心的话你就自
己跟他说说咯,阿欣ØØ:198-888-078
如果你不信的话,我也有别的跟你说说,
内分泌不调你可要控制好,如果让它变得更严重的话,
那会发生很多事情的,想想真的很可怕.
the duck went to see the stone.