跑步什么时候最好

Question

如题所述

Answer 1

如果工作允许，跑步时间安排在上午10点后和17点以后比较好，早晨二氧化碳含量高。

Answer 2

以我个人经验，在不影响工作、生活的基础上，肯定是晚上6点到7点，或者稍微早一点。
一般而言，5点半下班，回到家半个钟，磨蹭一下，6点多出门，跑上几公里，然后走回来。不吃晚饭正餐，只是补充点维生素之类的。要是晚上睡眠质量足够好、刚好赶上周末，早上起来还能打上一炮，保证对方满意！

Answer 3

跑步锻炼身体的话，一定要选择好时间，根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥都是以下午和接近傍晚的时候最佳，也就是大概4点到6点的时候。此时，绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，并且身体进行技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力都处于最佳状态。

Answer 4

跑步最好在饭后两个小时，早起空腹跑步，人的体能一晚上消耗很大，不建议早上跑步，早饭后马上运动，容易引起胃下垂，最好二小时后进行，中午天热下午跑步身体不舒服，再说上班没时间，晚上下班到家很晚，再做饭吃饭不愿再运动了。

Answer 5

早上起床建议可以做冥想和瑜伽，冥想可以净化一下自己思绪，瑜伽可以拉伸一下身体和筋骨，冥想和瑜伽都是有效提升一天的精神无集中力，这样工作效率有帮助。一天工作完，下午4-6点之间去跑步，人的精神的状态和身体机能都有所舒展，这是时候去跑步是最合适，而且4点开始膀胱经活跃的时间段，因跑步而引发的补水现象，会更有助于身体排毒哦。