心理学上，对焦虑的定义是：由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合的复合情绪叫焦虑。
由这个定义也可以知道，引起你焦虑的情绪，是因为这些事情让你觉得恐惧、内疚或者愤怒。
其实，对于现代人来说，焦虑是一种很常见的情绪。
因为时代变化太快了，人们很怕被时代落下，因为就会产生恐惧引起的焦虑。
比如以下情况，就会产生焦虑的情绪。
1. 总是想学点什么，怕不学习被别人落下，但又不知道该学什么？
2. 看到别人一年读100本书，对自己说：“那我也要一年读100本书”！
3. 看到别人分享的书单，就很兴奋，赶紧加入手机收藏夹，想着等有空了看书单上的书，却再也没有打开过。
4. 微信里有100多个订阅号，每个订阅号都有几十个红点，提示着你去阅读。
5. 手机收藏夹里收藏了上千篇干货文章，却再也没有去看过。
6. 报名了一个又一个的在线课程，学习的时候像打了鸡血，学完之后又原样还给老师了。
7. 参加了一个又一个的在线活动，像一些100天的活动，只能坚持个10几天，就不再行动了。
8. 加入了很多会员活动，奔波于数十个微信社群……
我们很忙，又很焦虑。我们恨不得把自己所有的时间都用来学习，但学习的时候又心不在焉，因为不知道自己到底想要学习什么，学了之后有什么样？我们只是想学习，想让自己的生活充实一些，但学了的东西又像一盘散沙，在生活和工作上用不上；看了很多文章，讲的都很有道理，却也从来没有去实践验证一下。
我们越忙碌，越焦虑；越焦虑，越忙碌……好像是一个死循环，怎么也走不出来。
不仅对于个人，对于很多企业，也很焦虑。互联网思维来了，该不该转型，该怎么转型？现在微信公众号这么火，是否也得整个企业号，发发企业信息？看到别人做这个产品很火爆，也想模仿……
这就是个焦虑的时代吧。
那怎么办呢？
我觉得《大学》里有句话对我帮助挺大的：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。
我们焦虑，是因为我们心神不宁，我们心神不宁，是因为我们不够沉静，我们不够沉静，是因为我们志向不够坚定，我们志向不够坚定，是因为我们不知道自己的人生目标是什么，要往哪个方向去。
“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这句话只有26个字，却能解决现代社会人们的很多困惑。我们往往只关注在“得”这个层面，而“得”只是表面而已，你想要“得”，你得去探寻“止”，也就是你的目标或目的地。
人生目标并不是那么容易就能回答的问题，我们中大多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。我们每天焦虑地惶惶不可终日，也不愿意静下心来去探寻内心的目标。当你没有目标，人生就只能随波逐流了，当你没有目标，你的学习也只能是杂乱无章的了。当你没有找到重要的事情时，你只能不断做不重要的事情。
想要不焦虑的方法说简单也很简单，去寻找你的人生目标和方向。说难也很难，对有些人来说，也许一辈子也找不到自己人生的目标和方向。
因为事情不在我们的掌控范围之内，考试的时候，我们不知道会有什么知识点，会有什么样的难题，应该具有什么样的答案，我们就会心慌焦虑，没有自信。面试的时候，我们不知道面试官会在意什么，会问什么，最佳答案是什么，我们就会紧张焦虑。当我们的家人在手术室的时候，我们不能判断出手术的顺畅与否，我们就会担心焦虑。生活的百态，让我们掌控的很少，所以焦虑也会出现的很多。
我考试之前都会非常的焦虑，可能也是心理素质不高的原因。我把自己整理的内容看一遍再看一遍，有时候一慌脑子里就开始空白，那个时候的心情就是焦虑。我不知道自己看到的内容会不会有，我前段时间去考教师资格证，看了将近两个月，在去考场的路上，无比的紧张，当时每天就睡几个小时，要不是精神高度紧张，我估计都晕乎乎的。去考场的路上安慰自己，到了考场看见他们都在认真的拿着资料备考，我就开始慌了，焦虑也是被放大。
焦虑情绪是我们在没有把握的情况下，经常出现的一种情绪，它会影响到我们的正常发挥，给我们带来一定的不良影响。克服焦虑，只能通过强大自己的内心，提高我们的心理素质，努力的提高我们的能力，给我们的生活和学习多一点保障。我们面对考验，一定要受得住，不要因为怀疑自己的能力而乱了分寸。焦虑是一种极度不自信的表现，我们要善于抵抗它。
出现焦虑大多是因为怕这件事会有不好的后果，或者我们没有办法去做去完成这件事。
很多时候当我们遇到问题的时候，都会出现焦虑。因为我们不知道这件事情我们能不能办好，如果我去做了，没做好，会不会受到批评。让别人看不起。或者对我很失望。我自己又会不会失去什么，得不偿失。
可是不去做又不可以，因为是必须要面对的事情，还不能逃避，对自己能力不足会感觉到绝望无助。都会让我们十分焦虑。
我记得我去参加中考得前夕，每天都会觉得特别压抑，很多事情都没有精神去做，就连吃饭睡觉也变得特别没意思。感觉好累，好烦躁。越想去努力复习好，越看不下去。整个人都变得特别容易发脾气。过后又会觉得很可笑。直到中考结束这种情绪才得到缓解。
结婚之前也是这样，虽然很憧憬婚后的生活，可是又害怕自己一旦结婚了，就要面对的各种事情。直接步入生活中的柴米油盐，邻里关系等等以前从来没有接触过的事情，感觉很无力，也不知道到底应该怎么做。每每想到都会觉得很恐惧，不如不结婚的好。
后来怀了孩子，就担心孩子会不会长不好身体，不要系带绕颈啊，今天运动做少了会不会对孩子不好啊。生了孩子自己更是一窍不通。真的特别着急，不知道怎么办好，怕自己照顾不好，孩子会生病。总之都很是很焦躁的，但是这些却也是我们生活中不得不面对的。学会调理情绪，因为躲也躲不掉，还不如直接去实际操作，这种情绪就会好很多。
产生焦虑的最大原因是压力得积压，但是我们也都知道，人活着，不可能真的无忧无虑，每天没有压力，压力在所难免，同时在压力的驱动下，我们容易产生焦虑的情绪，焦虑本身不可怕，适度的焦虑还可以促进我们对完成目标的进度，前提是，我们学会自我调节，保持积极乐观的心态去面对问题，不要总是抱怨生活的不公平。
就拿我最近的事来说，一星期前，我所经历的事真的是我万万没想到的。在参加院里的校党课考试之后，马上紧着是校党课的考试，不仅每天下课了要去听党课培训，还赶上了每门课的期中考试，再加上部门要办活动，每天还要在办公室忙，一天的安排满满的，感觉连吃饭都不会是按时，睡觉就更别提了，又加上补班级资料，我感觉整个人都要崩溃了，每次忙完回到教室，看见别人都在学习，有背党课的，有学四级的也有看书的，而我面对马上要考校党课，我十分焦虑，甚至出现了静不下心来。但是我很清楚的知道，我必须排除这种不良情绪，我要利用好空余的每个时间，然后我就开始比别人起的早，睡得比别人晚，甚至在考试前一天，我就没有睡觉晚上，我一直安慰自己抗过这周就好了，这个思想一直在我们的脑海里涌现，不骄不躁，稳稳当当的做自己该做的事，而且一件都不能落下。
终于期中考试结束了，党课考试也结束了，我可以稍微放松一下了，但是这件事也让我明白一个道理，焦虑解决不了事情，我们应该理智想出解决问题的办法才是关键。
我觉得焦虑是一个很正常的表现，因为我们每个人在面对生活也好，工作也好，在碰到那些我们无法掌控的事情，焦虑情绪就会出现，这是压力情况下在情绪上面的展现。
举个简单的例子，在我们需要面对大众进行演讲的时候，会觉得因为不知道结果如何，或者说害怕中途出现不可控的因素，通常这个时候我们就会焦虑，工作单位从一个变成另一个，需要到新环境的时候也会有焦虑的情况出现，那么也会出现一些焦虑的情绪。但通常这种焦虑在短时间后就能平息。
那为什么会出现焦虑呢，从心理学上面来说主要有四个原因:
1、认知模式：通常当我们心里告诉自己，槽糕，这个事情怎么会成这样了，然后自己就会感到紧张、担心、害怕。2、逃避模式：我们会越怕什么越躲什么，越躲什么越来什么，这就形成了恶性循环和固化的心理阴影。3、隐藏模式：很多人想做群体中的老好人和优秀的人，害怕发生冲突，担心得罪人，做什么都特别的小心翼翼，通常这样的人也很容易形成内心非常紧张，焦虑。
最近研究发现，如果选择比较健康的生活方式，可以帮助缓解焦虑障碍所带来的痛苦。这些方式包括有规律的有氧锻炼包托骑自行车、跳舞等都是最好的减轻焦虑和压力症状的方法。加入一些自己喜欢认可的团体，通过团体的力量，引导自己，向他们进行学习，也会减少焦虑。做一些自己喜欢的事情，做手工、打拳击，也是可以让焦虑被替换掉，从而让心情更放松。让心情更愉悦。总之呢，因为生活有很多的不如意，会导致我们出现焦虑，那么就请排解掉。