第1个回答 2019-12-02
首先,你要下定决心戒烟。这里指的戒烟决心,并不是心血来潮的说要戒烟,而是戒烟者本人要明确的知道:自己为什么要戒烟;自己要为了戒烟而做出哪些努力;如果戒烟过程中遇到阻碍又应当如何应对等等。然后再将自己身边与烟有关的东西都扔掉,不要给自己留有任何念想。之后再告诉父母、爱人、朋友等,获得他们的支持和帮助,这一点对于戒烟者来说非常关键。然后戒烟者要改变一下自己的习惯,远离吸烟场所,如果必须要去,要尽量减少自己在吸烟场所停留的时间。另外,当戒烟者无聊或者无所事事的时候会产生吸烟欲望。所以为了提升戒烟成功几率,一定要让自己忙起来,给自己找一些轻松、但是又能集中注意力的事情。最后,在戒烟的过程中,还需要注意远离烟友,如果有人给你递烟,一定要坚决果断的说一句“谢谢,我已经戒烟了!”。
其次,要学会克服烟瘾。烟瘾发作起来的滋味并不好受。根据戒烟成功人士的推荐,以下几种方法克服烟瘾的效果非常好。第一,喝水、吃零食、嚼口香糖等,只要能让自己的手和嘴不闲着,什么事情都可以做。第二,找一些自己感兴趣的事情,或者培养自己新的兴趣爱好,通过做一些有意义的事情来分散自己的注意力,让自己忘记烟瘾的发作,忘记吸烟这件事。第三,延迟吸烟,如果烟瘾发作,内心的吸烟想法非常强烈,那么你可以告诉自己,十分钟后再吸烟。当你已经拿起烟想要点燃的时候,一定要坚定的提醒自己,再等十分钟。其实每一次烟瘾发作,也就只有这么几分钟,十分钟后的吸烟欲望就没有那么强烈了。第四,烟瘾发作的时候,也可以通过深呼吸来缓解烟瘾。第五,如果以上方法都不管用,那你要寻求戒烟医生的帮助,让医生推荐适合自己的戒烟药物。需要注意的是,戒烟药物一定要在医生的指导下服用,只有选择正确的戒烟药物,在正确的时间,服用正确的剂量,才能充分发挥药效,实现无痛苦戒烟。
第2个回答 2019-12-02
导致人抽烟主要有以下原因。
一,因为好奇而上瘾。
二,因为模仿而上瘾。
三,因为装酷而上瘾。
四,因为减压而上瘾。
想要戒烟既要有决心、毅力,还需要制订戒烟计划,转移注意力,通过锻炼,培养新的兴趣爱好,重建健康的行为习惯。
第3个回答 2019-12-02
导致抽烟的原因有很多,其中最主要的是精神压力大,为了缓解压力,很多人选择了抽烟。要解决这个问题,我觉得可以从几个方面来进行:第一,先了解抽烟的原因,知道起因再对症下药。第二,想办法解决其遇到的困难,困难解决了,戒烟也就容易得多了。第三,向抽烟的人介绍抽烟的害处,劝其为了自己的身体健康,为了家人的幸福,及早戒烟。
第4个回答 2019-12-02
一般来说人第一两次抽烟是觉得好玩,但是久而久之上瘾了就难以戒掉。还有一种是压力过大所以用吸烟来排解。解决办法只有忍住不去吸,实在受不了可以吃点糖果。