拖延症可不是什么好习惯，既然发现了，那就去改正吧。
首先，你一定要深刻的认识到拖延症的危害，这叫要想打败它，就必须先了解它，等你对它深恶痛绝的时候，也正是你改正它的时候。不得不说，这个拖延症真的是个害人精，本来你想今天完成的事情，愣是给你拖到了明天晚上，结果延误了进度，还有可能造成严重后果，比如拖着不复习，结果考试就挂掉了……拖延症还会让你越来越懒，越来越消极，无止境的陷入到拖延，后悔，继续拖延，然后否定自己的恶性循环中，所以拖延症，必须得除！
其次，你一定要先深刻的明白，你必须改掉拖延症，因为习惯这种东西，百分之八十需要的是你的毅力和意志力。我觉得你得制定一个计划，一个切实可行的计划，比如几点要起床，几点要去上班，几点做什么，等等，在你忙事情的时候，要将最重要最紧急的事情放在第一，我觉得人就算再懒，也应该懂得有些事情耽误不得，这种方法基本上常常被提起，但也是最为有效的一种方法，然后可以尝试一下激励政策，做到了奖励自己什么，做不到了惩罚自己什么。
最后，如果可以，找一个执行力很强的同伴，近朱者赤近墨者黑，他的一些观念和行为会在潜移默化中影响着你，如果你还有一点点没有泯灭的上进心，那你就会醒悟，看看人家再看看自己，所以，和你同行的人是很重要的，因为他既是一种激励也是一种引导。
你要知道，任何时候都不晚，发现了，改掉就好。
发现自己有严重的拖延症，怎么办？
首先来看这个问题——有严重的拖延症——这个问题本身就很值得推敲——你真的有拖延症吗？这年头，拖延症已经和家常便饭一样，十个人里，有九个都会说自己有拖延症。如果你要是敢说自己没有拖延症，那我估计你离没朋友已经不远了！
关于拖延症，首先我们先思考一个问题：很多人都会说自己有拖延症，但他们真的有拖延症吗？其实不然。很多时候，我们之所以说自己有拖延症，只是给自己偷懒或者不完成任务找一个大家都能够接受的理由做托词而已。
这样的理由，谁都不能指责你，因为大家会把拖延症看成是一种心理疾病。试问：“谁会和一个有心理疾病的人计较这么多呢？”这也是大多数人都说自己有拖延症，但从来不把自己的“拖延症”当回事的原因！但事实上，从严格意义上来说，大多数人其实是没有真正的“拖延症”的，只是有拖延的行为罢了！
一般情况下，拖延的原因可以归纳为以下三个原因：
第一，恐惧。对即将要做的这件事情抱有恐惧，认为这件事情很困难，要做的话会很费劲，因此不想马上就开始，不愿意去面对！
第二，遗忘。事情太多，给忘了！当你接到这件事情的时候，你认为很简单，过会再做，然后过会过会就把这件事情给忘了，等想起来的时候，已经晚了！
第三，混乱。事情太多，而你又没有对这些事情进行合理的规划，导致分不清轻重缓急，通常都是先做简单的事情，结果把重要的大事儿给耽误了！
总结下来，拖延症的原因多种多样，但并不是无药可救，找到根本原因是关键！根源找到了，自然就能对症下药！
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生活上，很多人多多少少总有一些拖延症，而有些甚至已经达到了拖延症“晚期”。而拖延症只有百害而无一利，浪费时间，使自己想做的事情没有完成。我相信很多人都对拖延成深恶痛绝，但依旧无计可施。
要想解决拖延症，首先得从打心底希望能够解决这个问题，并且下定决心一定要根治，不能犹犹豫豫的。今天下决心准备克服拖延症，明天又觉得其实也没什么大不了的，还是算了吧。这样的话这辈子也解决不了，只会越来越严重。
然后，其中精力、注意力，不要让外物所干扰到自己。有些人经常在身边放个手机、电脑之类的，工作干到一半就开始玩手机、玩电脑了。工作那么枯燥无聊，哪有手机、电脑之类的有意思。时间一长，注意力自然而然的就转移到了其他事情上。那么便不能给自己转移注意力的机会，工作室除了必要的东西可以舍弃其他一切东西，当只有一件事情可以做时，说不定还能提高效率。
其次，摆正心态。有拖延症无非是要做的事情麻烦、无聊……如果一件事情十分的有意思，十分有趣，那么还会有拖延症吗？当有工作时，不要讨厌、嫌弃，试着把它当作一件有趣的事情。就像打游戏，工作就是打怪，到了一定程度，就能够升级。这样想会不会感觉有点意思。
多想一想当完成这件事情之后会有什么样的好处：别人的赞美，上司的许可、金钱……是不是能够获得一些动力。
曾经的我也有比较严重的拖延症，但是后来就变好了。所以想说拖延症真的害人不浅，但是还是可以改正的。
首先我觉得有拖延症的人真的不要觉得自己没救了，所以就自暴自弃，这样的后果就只会造成你变得越来越拖拉，你做一件事情，别人都可以做十件了。
所以我觉得你需要给自己一个时间规划。这个真的很重要。可以在前一天晚上临睡前或者说早上第一件事情，就计划好自己明天或一整天的工作，需要做的事情。因为我觉得往往会有拖延症的原因，就是没有好好的规划时间啊，我们经常会觉得时间还多或者很空，才会有拖延的习惯。
其次我觉得你在规划的时候，必须把要做的事情按照轻重缓急排序，把最重要最急需解决的事情排在第一时间去完成，而且我觉得不要把事情排的太后面，全部都提前去做。我知道刚开始还是挺困难的，但是相信我你坚持一段时间之后就会慢慢的发现自己的拖延症消失了。
还有就是很多的时候我们好像不能去立马做一件事情，是因为觉得时间很宽松，所以就拖啊拖的，这种观念以后就不要再有了，你如果有事没完成就立马去做，不要再等待了，有了计划以后就看你能不能去坚持的执行了，执行力和拖延症真的是克星了，一旦你只要有了很强的执行力之后就不会有拖延症，我现在就是个执行力很强的人啦。
感觉我就是一个有严重拖延症的人，从昨天开始，男朋友就告诉我赶紧收拾东西，到现在我还没有收拾东西，刚还去买了点吃的呢！感觉我真的是那种不到最后一刻，真心不想动的人。
其实我觉得有严重拖延症，最好的办法就是找个人来监督自己了，没有人看着自己总会松懈，肯定会加重拖延症的呢！
找一个人来监督自己，这个人也是有要求的。他要离你很近，如果是平常上学，可以找同宿舍最勤奋的舍友，我相信就算你再怎么拖延，你也会不好意思的，自然也就先起床了，剩下的事情就好办了。你可以和他一起去吃饭，学习，就算你想做什么别的事情，也是可以的，再也不会像之前一样，一觉睡到太阳都晒屁股了。
我想谁都可能有些拖延症吧，对于发现自己有严重的拖延症的人，绝对不可能靠自己的力量来得到改变。你可能刚开始还信誓旦旦的说要摆脱拖延症呢，但是撑死过不了一个星期，肯定就会放弃的，那些所写的计划，也都像一纸空文，最终都进入了垃圾堆。所以可以看得出，找一个人来帮助你改变拖延症的重要性。可能这样的人不好找，那就得发挥你的人格魅力啦！
我相信找一个人来监督你，就算你再怎么厚脸皮，也不会太过分，而且你也是自己找的人家呢！你会好意思不遵守约定嘛？这也算是一种间接性的“绑架”，肯定能够有效帮助你的。