这个要根据每个人的身体情况和饮食习惯来决定,只要不暴饮暴食,不要吃得太多,就不会影响到健康。
米饭属于碳水化合物,糖分比较高,想减肥的人晚上尽量少吃米饭,可以只吃菜,只要不饿就可以了,不会影响到健康。
糖尿病患者也适合多吃菜少吃米饭,减少糖分的摄入,可以用粗粮代替米饭,比如苦荞就特别好。
很多人容易陷入一个误区,认为只要不吃米饭就不会长胖,吃再多的菜也没关系,这是错误的观念。
因为菜也分肉类和蔬菜类,肉类的菜吃太多,也会长胖的,而且不利于身体健康。蔬菜类的可以多吃一点,补充维生素和膳食纤维。
即使是不吃饭,只吃菜,也不能吃得太多,八分饱就可以了,吃太多会把胃撑大,增加胃部消化压力,还容易长胖。
很多人为了减肥,刻意节食,每天吃的很少,尤其是晚上,这是不合理的,这样下去很容易导致营养不良,损害自己的身体功能。
想要保证身体健健康康的,最好的方法是运动,坚持锻炼身体,每个星期至少要锻炼三次,跑步、游泳、打球,这些都很不错。
运动不仅能让身体变得更健康,还能排解工作压力,放松心情。
综上所述,晚餐吃什么,根据自己的身体情况来决定就可以了,没有统一的标准,健康就好。