失眠已经是现在相当多的人共同有的疾病,总有一些烦恼的事情困扰着人们无法入眠,造成整个人都很无精打采,经常性的失眠促使身体每况愈下。其实你可以试着饮用一些中药方面的具有安神、缓解疲劳等作用的茶剂,下面就来给大家介绍三种可以有效缓解失眠的养生茶。
一、熏衣玫瑰茶
茶材:薰衣草10克,紫罗兰6朵,玫瑰花6克。
制法:
1、 将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净;
2、 把洗好的茶材放入杯中,加入适量热水,以水温80摄氏度左右为宜,闷泡3-5分钟即可饮用。
注意:建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用,有腹泻症状者慎用。
调养原理:薰衣草具有很强的镇静安神作用,能舒缓紧张情绪,改善睡眠质量;紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。
二、灯心竹叶茶
茶材:淡竹叶30克,灯芯草10克。
制法:
1、 将淡竹叶和灯芯草细细切碎,用棉布包成茶包;
2、 将茶包放入锅中,加入适量清水,以文火煎煮10分钟,取汁饮用。
注意:建议每天一剂,睡前饮用。
调养原理:淡竹叶有清心除烦的作用;灯芯草能清热止渴,对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效,适用于失眠。
三、熏衣茉莉茶
茶材:薰衣草10克,茉莉花15克,洋甘菊7克,蜂蜜适量。
制法:
1、 将薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净,用棉布包好制成茶包;
2、 将茶包放入杯中,加入适量热水,加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。
调养原理:薰衣草香气浓郁,有助眠安眠的功效;茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪;洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。
以上三种茶都是可以有效缓解失眠的,大家在平日里可以多喝喝,并且还要注意自身的放松,一定不要让自己被烦恼的事情给困住了。希望失眠的朋友可以早日拥有安稳的睡眠。祝大家能早日健康。