方法
1.首先先下载好qq同步助手；
2.打开qq同步助手，并点击登录；
3.进入后，点击大按钮进行同步，这样就将手机通讯录备份到了qq同步助手。
4.如果有一天不小心将联系人删除了，可以点击“联系人”；
5.然后点击右上角的“回收站”；
6.最后将号码还原到手机上，然后就可以复制到SIM卡上了；
7.除了单个还原，qq同步助手里还有批量还原，点击“时光机”就能看到之前的操作，并进行还原。
拓展资料：
手机通讯录备份是联想集团打造的一款为了防止个人手机、Pad数据丢失，提供数据备份、恢复、管理的手机通讯录备份。该软件通过WIFI或数据连接将手机中的资料如通讯录、短信、通话记录、图片、软件等备份至云端，注册账号并登陆后即可查看和管理相关信息。
备份的作用是用于后备支援，替补使用。
备份是容灾的基础，是指为防止系统出现操作失误或系统故障导致数据丢失，而将全部或部分数据集合从应用主机的硬盘或阵列复制到其它的存储介质的过程。传统的数据备份主要是采用内置或外置的磁带机进行冷备份。但是这种方式只能防止操作失误等人为故障，而且其恢复时间也很长。随着技术的不断发展，数据的海量增加，不少的企业开始采用网络备份。网络备份一般通过专业的数据存储管理软件结合相应的硬件和存储设备来实现。
网络数据镜像。这种方式是对生产系统的数据库数据和所需跟踪的重要目标文件的更新进行监控与跟踪，并将更新日志实时通过网络传送到备份系统，备份系统则根据日志对磁盘进行更新。
远程镜像磁盘。通过高速光纤通道线路和磁盘控制技术将镜像磁盘延伸到远离生产机的地方，镜像磁盘数据与主磁盘数据完全一致，更新方式为同步或异步。
数据备份必须要考虑到数据恢复的问题，包括采用双机热备、磁盘镜像或容错、备份磁带异地存放、关键部件冗余等多种灾难预防措施。这些措施能够在系统发生故障后进行系统恢复。但是这些措施一般只能处理计算机单点故障，对区域性、毁灭性灾难则束手无策，也不具备灾难恢复能力。
然后再借助手机自带通讯录中的导入导出功能，导入到SIM卡上。本回答被提问者和网友采纳