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什么时候吃钙片最好
如题所述
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推荐答案 推荐于2016-09-08
服用钙片的最佳时间:
所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。 有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。 钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
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其他回答
第1个回答 2015-06-08
饭后吃比较容易吸收 钙的吸收要和镁等元素结合起来最好,有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重症状的。所以提倡随餐吃,如果空腹吃,会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。
第2个回答 2015-06-08
缺钙的时候
第3个回答 2015-06-08
上午九点到十点
相似回答
钙片
是晚上
吃好
吗?且还是临睡前
吃更好
?
答:
像一些医生都是建议在晚上服用钙片的,
也就是在晚上睡觉之前服用钙片最好
。如果说你以前做过血钙的测试,血钙并不是缺乏钙的一种指标儿是血液当中的钙,他是处在了一个平衡的状态当中的,白天,我们从吃的食物当中摄取啦钙物质之后,就会随着自己的尿液所排泄出来,晚上睡觉之后身体就会停止吃东西,如...
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