拳击散打的一些问题

Question

我是个业余选手,爱好健身.身高183 体重80公斤 学多长时间能达到打比赛的水准? 这两个都学了,感觉学的还可以.学了3个月了.只是想问问学多长时间能达到那个水准.也就是爱好玩.请懂的人士帮我解答一下.应该注意些什么?还有怎么练小腿的迎面骨啊?让迎面骨硬些.让出拳速度快些.高分请求解答.
我的80公斤是肌肉,我练过一年多的健美.

Answer 1

第一个问题：
想打比赛其实也不是高不可及。

只要你和高水平的教练还有高水平的队友一起训练，再加上你有一定运动天赋，你个人又很刻苦，那就指日可待！少则两年，多则五六年

你的身高和体重条件非常不错，打80公斤的还比较有优势，至少四肢的长度较大多数运动员有优势。

说白了就是要：浓厚的兴趣+系统专业的训练+个人天赋=成功

知道柳海龙吗？他2000年拿散打王头衔的时候也就训练四年多的时间。

第二个问题：
让迎面骨硬些的办法有许多，泰国拳的什么擀皮，什么踢树本人就不推荐了，但是可以经常用竹片排打时比较好的，也可以用小胫骨来踢打沙袋，沙袋不软不硬较宜起到很好的效果，同时也能练习近距离起腿后的控制，在实战中和队友有针对性的练习下小腿的抗击打也是非常有必要的，同时配合反映的练习。

出拳速度问题：
一方面是你的体能爆发力素质是关键，另一方面方法技术是关键，自身的体能爆发力层面是做快俯卧撑，俯卧撑跳，击空，击沙袋比较有益！但是俯卧撑一次不要做太多，做的又慢又多的话就成为”健美训练“了，把肌肉练得过于僵硬不利于爆发力的发展！
在技术层面，出拳的时候要身体放松，有弹性，力从跟发，从脚跟蹬地的反作用力起，通过转腰，顺肩，最终达于拳面，在你的意识里不要刻意的去想动作环节，因为你刻意想象的话反而会使得动作机械化，难免顾此失彼。还有你意识中的打击点一定要在被击打目标的内部，而不是表面，因为只要你把目标放在被击打面得内部才能使得你的拳头更有穿透力或者打击力。

Answer 2

你的优点：接触过格斗，有一定基础
缺点：1.练过健美，很多不必要的肌肉可能比较发达。
2.健美选手的肌肉耐力肌的比例过高的话非常不适合武术，要改造。
3.183cm,80kg,体格很尴尬。小级别进不去，中大级别身高吃亏。

建议：1：多看比赛录像，多思考，尽力弥补经验不足。
2:减磅,75KG-78KG左右。多了你身体吃不消。
3:不要再用健美用的蛋白粉等.
4:骨骼不用特地锻炼，业余的多打沙袋自然就好。
5：改造肌肉很麻烦，肌肉减少后多做爆发性运动，长跑一定要做。

个人也是业余爱好者，练过大概12年各种格斗技，也就是黑带中的中上水准，不过种类杂的很，可以互相交流。QQ282180745

Answer 3

再讲也是多余，你这么慷慨很多人都愿意帮你。

Answer 4

你练了一年健美……速度全没了。健美的训练方法是为了长肌肉，说不好听一点好看不好使…我是练自由搏击的…身高体重都是180，没肥肉…想到比赛的程度你得系统的练实战。如果没有一年以上的实战经验有再强的身体上场也是纯挨打的。丢分丢嗨了…胫骨的问题…解决方法只有多踢。踢沙袋。在你踢的时候，胫骨上会有细小的裂纹，这些裂纹长好过程中会长出一层角质层，包在骨头外面。这就是为什么腿越踢骨头越硬的原因。

Answer 5

一般教练都会告诉你是否可以打比赛了,面骨的在树或者柱子上裹上被子,不停侧踢,练久了用薄的被子,183,不错的升高,80公斤,可以再补一下,出拳速度的话,拿着哑铃出拳,这样可以连拳速,最好是找专业点的教练,教练可以教你很多东西,比如一些战术性的小动作,比如踩脚板,肘击

Answer 6

业余的永远不行。
因为没有实战经验！