度过一个愉快的夏天，多喝水，多熬汤喝，最好是夏季的冬瓜解暑汤；适当的减少户外活动，避免在太阳下暴晒；保持室内空气流通，开风扇；最重要的是保持心平气和，正所谓心静自然凉.炎热夏季要注意1、夏季睡觉不易光着上身以防着凉。2、夏季出行尽量不要选择在上午11时——下午3时，因为，此时紫外线最强、对皮肤杀伤力最大。3、夏季吃葡萄最好摘下两天后再吃；苹果吃完后最好要刷牙。4、夏季预防皮肤病最好每天洗一次温水澡。5、夏季炎热尽量少接触动物。6、夏季养生最好多食酸咸、少吃苦味、尽量远离肥腻。7、夏季点蚊香不要靠近头部，最好在睡前熄灭。8、夏季尽量少吃街头刨冰。9、夏季在露天游泳，最后事后刷牙漱口，还要洗个清水澡。10、夏季风扇不宜吹得过久，易破坏出汗的均衡状态还有高温热浪来临之际，要做到科学避暑，减轻高温危害。穿衣选择吸水、透气性强、稍宽松的服装并勤洗勤换；平日注意多补充水分和盐分，常饮绿茶，绿茶防暑效果最好；大汗淋漓时不要用凉水冲澡，高温时段减少外出并稍作午休，保持平和的心境。这样您可安然度过高温天气。天热还需防食物中毒。天气炎热，正是各种霉菌“得意”之时，它们表现得异常活跃，几乎无孔不入。由于酷暑难耐，人体抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高发期。 预防食物中毒最有效的办法是严格把好“病从口入”这一关，首先应尽量少食剩菜剩饭，尤其是隔夜的剩菜剩饭不但营养成分大大减少，而且还易产生亚硝酸盐类的致癌物。放置冰箱的食物不宜存放时间过长，吃时一定要加热消毒。平日尽量不去光顾不卫生的食品摊点。祝你愉快渡过炎热的夏天。
我国已成功地从苦瓜中分离、筛选、纯化、结晶出类胰岛素有机物,所以苦瓜又是糖尿病患者理想的保健食品。夏天出汗较多,喝点带苦味的饮料,如啤酒、苦丁茶等,对身体保健也好处很多。但是,一些胃疼、阳虚的老年朋友要灵活掌握,少吃或不吃为宜。
二、大家熟悉的空调和风扇,相信不用多说了
三、游泳馆是大家消暑解热的好去处!
四、下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。
1、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。
2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
3、最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,最适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉:切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。
5、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E:维生素可让你平安度夏,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。
7、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳。游泳特别对血管有益。
8、最佳服色——红色:其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。
9、最佳取凉“设施”——扇子:若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。同时,扇子获得的风也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定时:以迟睡早起为佳,午睡可补充睡眠不足,而且应尽可能地定时起、睡。
外出时可以带着太阳帽或打着太阳伞。
2. 多喝绿豆汤可防署。
3. 室内开空调，开电扇。
4. 在树荫下乘凉会感到凉爽。
5. 在水里游泳。
6..外出旅行时多喝水，擦防晒霜。
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