怎样出拳才能快！准！狠！

Question

在格斗中怎么样出拳才能快！准！狠！打人痛！ 谁知道散打怎么练…有教程发下丫…截拳道也行…

Answer 1

1力量；散打在你攻我防的对抗中必须有一定的力度，才能给对方一种威胁。例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。

2速度 在对抗中速度是取胜的关键因素之一；怎样提高速度？一 ，注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动员原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。当然对于散手中非直线运动的一些动作，应注意肢体或环节的摆动幅度，适当缩小转动半径来提高其摆动速度 。 二， 避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。第三，改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，提高动作速度。

3爆发力 人体功率的含意是将生物体化学能转换为机械能的转换速度，也就是指肌肉的机械功率，公式P表示肌肉瞬时输出功率值，F表示瞬时的肌力值，V肌肉的瞬时收缩速度，爆发力=力量×速度

实战中要提高动作的打击效果，实际上就是要尽量提高动作速度和打击力量，即提高瞬时功率。对动作的速度和打击力量仅靠某一环节或是肢体的独立运动是不行的。必须根据速度，力量的叠加合成原理，靠全身各环节的协调配合，最终在肢体或环节未瑞体现出来。

Answer 2

击打练习的是爆发力.散打和截拳道都是爆发性强的格斗技.爆发力的训练.用是中的重量快速的锻炼肌肉（例如哑铃你最重能用20斤的，但是用15斤就可以.做动作速度要快.中间休息不要超过60秒）一组做完了要方松肌肉（做完了不要直接休息.要用拳头砸一砸锻炼的肌肉让它放松和休息）着样练下来出拳的速度就会快.准的话就是击打的点要正确.说打头就不打脖子着个要慢慢的练最好一个人帮你拿靶做瞬间击打练习（就是拿靶的瞬间出靶，打靶的要瞬间击中）狠.比较不好说啊.可以说是心要狠.出手就狠是心的练习（自己领悟吧.）

Answer 3

谢谢你帮我解释C5。
我向你退荐对我们学生而言较实用的::练拳首先要力量,当然也需要巧劲配合
起步用砖头练(约3斤)，一手拿一个，前后伸缩，注意3个过程，握紧砖头，使劲往前打＞突然停下，一定要突然停止，尽量不要匀速 因为 1煅练敏捷与神经反射(虽然不能马上见效) 2突然停止运作，能把力量集中一点，因为分散的军队没有威力
二渐渐加重砖头
三将砖头往各方向打，敌人不只从一个方向来(记得握紧砖头)
我刚练时手臂确实酸疼，但哪种体育不累呢,即使散步也要能量
对于书籍许多都是看不懂的本回答被网友采纳

Answer 4

掌握技术后反反复复训练